Treino para a alma sair pela boca

Saúde e Esportes
Bastter  
em 04/08/21 12:54
 
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Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Phantomm  180º
em 04/08/2021 13:05
Nível no Race: Fera neném
Eu li essa parte: "e a volta a calma para fazer em meia hora" como "e volta a cama por meia hora" e fiquei pensando com um treino desse quando eu chegar na cama so saio depois de 2 dias kkkkk


Treino puxado, mas muito interessante.
Treino para a alma sair pela boca - #1 de 9
Solaire  180º
em 04/08/2021 15:21
Nível no Race: Na Tonga da Mironga do Kabuletê 
Me lembrou a rotina de treinamento de corridas (100/200/400 metros) na época do Colégio!

Aquecimento
1 tiro moderado de 100 metros
20 segundos de descanso e outro tiro NO MESMO TEMPO do tiro anterior: Se melhorou o tempo, vai ter que fazer os próximos tiros nesse tempo. Se piorou o tempo, tem menos descanso.

Depois de 4 tiros (2 idas e 2 voltas) era um tiro no melhor tempo possível, que tinha que ser melhor ao seu 'moderado'.

2 minutos de descanso e começava de novo, agora nos 200 metros.

Fechando o ciclo do 200 metros, 3 minutos de descanso e preparava pros 400 metros.

Quando finalizava os 400 metros eram 5 minutos de intervalo pra tomar uma água e se preparar pra começar tudo de novo.

Depois de 2 meses a equipe baixou bem o tempo, pena que eu ainda era o patinho feio que ficava nas últimas posições e não conseguia classificar pra competição com os outros colégios...
Treino para a alma sair pela boca - #2 de 9
Bastter 
em 04/08/2021 15:50
Nível no Race: Turbo Mix 
@Solaire porra esse treino ai ta pika demais hahaha
Treino para a alma sair pela boca - #3 de 9
Mauro 
em 04/08/2021 16:29
 
@Bastter

quando eu preciso de treino forte em pouco tempo, eu faço:

- aquecimento 5/10 min
- 10 tiros de 20 segundos no MÁXIMO e repouso ativo de 40 segundos.
- volta a calma de 5 min

ah.... na areia correndo
Treino para a alma sair pela boca - #4 de 9
Bastter 
em 04/08/2021 17:00
Nível no Race: Turbo Mix 
tem um muito brabo q eh o 40/20
40s na porrada/20s de descanso

os 40s levam uma hora para passar
os 20s passam em 1 s
Treino para a alma sair pela boca - #5 de 9
fuzdione  180º
em 04/08/2021 17:10
Nível no Race: Taquipariu
Muito top esse treino aí @Bastter fiz um semelhante na semana passada.
Os treinos intervalados periódicos na minha percepção são os que mais faz a gente evoluir no esporte.
Abs.
Treino para a alma sair pela boca - #6 de 9
Alucindus  6º
em 04/08/2021 17:25
Nível no Race: Profissa do Bastter Race
@Mauro  
Quando quero otimizar um treino, coloco umas séries de burpee no meio. Se tivesse areia aqui ficaria ainda mais legal.
Treino para a alma sair pela boca - #7 de 9
Mauro 
em 05/08/2021 07:10
 
@Alucindus

quando nao tem aparelhos, faco com burpees, corridas (tiros), polichinelos e principalmente pulando corda.

eh bem legal tambem :)
Treino para a alma sair pela boca - #8 de 9
Solaire  180º
em 05/08/2021 09:03
Nível no Race: Na Tonga da Mironga do Kabuletê 


postado por @Bastter em 04/08/2021 15:50

Solaire porra esse treino ai ta pika demais hahaha

A gente era adolescente né, tinha energia demais pra gastar (e ficava empolgado com o professor, que tinha um físico fodão e vivia treinando pra maratonas / meia-maratonas)
Treino para a alma sair pela boca - #9 de 9

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