Um substituto legal para os doces
comentada em 04/10/2019 12:47

salgado eh mole, como ovo, como carnes magras, cheio de coisa salgada saudavel

acho q podemos colocar neste topico ideias para substituir doces

@LucasPeixoto58 nao funciona assim se o cara tiver vontade de comer 3X por dia

Pessoal vcs estao confundindo as coisas
banana e uva passa tem calorias
mas sao calorias de qualidade muito melhor do q doces e açucares
nao da nem para comparar
o pico de insulina q açucares fazem é MUITO mas MUITO maior do q de banana e uva passa

@ironside @LucasPeixoto58 @trabalhador @Matti 

uva passa por peso eh calorico.
mas menos calórico que castanhas e azeite por exemplo (que sao bons alimentos) ou doces.
o problema aqui seria quantidade mesmo.

2 bananas tem 100 a 150 kcal
1 punhado de uva passa tem mais 100 a 150 kcal
canela aveia e coco ralado quase não conta, mas vamos colocar mais 100 kcal.

so aeh tem 400 kcal, mas melhor do que comer 100 gr de doce porque:
- normalmente 100 gr de doce não satisfaz, às vezes até da compulsão e acabamos comendo mais
- a receita do @trabalhador pode ate nao ser pouco calórica, mas eh nutritiva ao menos
- tem menos chance de vc querer se entupir de banana e passas do que se entupir de doces
- o IG de frutas e menor do que de doces em geral

entao nao eh uma alimentação "perfeita", mas muito melhor que doces industrializados.

PARA QUEM NãO TEM COMPULSãO POR DOCES, aeh tanto faz pq nao vai comer açucar suficiente para fazer tão mal com uma barrinha de chocolate ou uma fatia só de torta ou um quindim.

como o @Matti disse, para ele um pedaçinho de chocolate ta bom... entao sem stress.
mas para "freneticos" por doces, nao funciona assim.

mas para quem tem COMPULSãO, acho uma otima dica.

@brunocmf

de qqr forma a banana e a uva são alimentos que tem algum nutriente.
o doce por si so nao tem, so calorias com "injeção direta" pro sangue, heheheh....

mas parece q o IG da Frutose eh 15 e da sacrose eh 60, a diferenca eh grande.
posso estar enganado.

@Seafarer

Tamara realmente eh uma otima pedida.
lembrou muito bem !!!!
so nao pode abusar, pq da vontade de comer um montao, tipo umas 15 ou 20 de uma vez so, hehehehe.....

eu como uma "barra de cereais" qdo vou pros EUA que a base eh Tamara.
aeh adicionam nozes ou castanhas, pedacinhos de limão, cereja seca etc...
nao tem conservante nem corante.

pena que no Brasil não tem.

@victorbuss MEL so se vc nao tem qq problema com obesidade, diabetes o q for
MEL eh caloria para caceta

@brunocmf concordo q entre as frutas a banana eh das com IG mais alto
mas ao mesmo tempo é bastante nutritiva e nao eh industrializado e tudo mais
ninguem ta dizendo para se encher de banana
e realmente o morango eh mais saudavel assim como outras frutas como pera
sem contar q a banana nao se come a casca, as frutas com casca tende a ser melhores
mas nao da nem para comparar banana com doce
eh MUITO melhor comer banana do q doce
a pessoa q tem compulsao por doce tem de ir substituindo na medida q der com o q conseguir
e se for banana q seja, ja deu um passo, depois pode passar para outras frutas

Saúde & Esportes > FAQ > Lista de frutas com poucas calorias

bolacha de arroz nunca eh uma opção boa como qq coisa q leva arroz, desculpe
arroz eh CH de pessima qualidade
e mel eh bomba calorica
nao eh ruim q nem açucar industrializado mas quem tem ta tentando emagrecer ou tem algum problema com diabetes melhor evitar