VO2 MÁX
comentada em 19/02/2020 19:16

O VO2 dos relógios da Garmin são uma estimativa muito ruim. Ele se baseia no seu desempenho nos treinos e não é assim que se mede VO2.

Como o Bastter disse, se vc tem interesse, tem que marcar uma consulta num médico do esporte e fazer aquele teste na esteira com máscara. é a única forma confiável de saber.

Eu gosto muito do Garmin para treinar, mas basicamente o que uso dele é a medição do pace e de vez em quando olho os batimentos. Eu já corro há algum tempo, mas ainda não possuo "a Força", como o Bastter.  Então o Garmin me ajuda muito a baixar o meu tempo, que é o meu objetivo.

Mas esse negócio de sentir o esporte é interessante. Outro dia esqueci o Garmin e corri sem. é impressionante como você "perde um sentido", e passa a ter que recorrer a outros... respiração, tamanho de passada, cadência... tem como saber se você está no seu pace normal, se está mais rápido, mais devagar.

Na esgrima às vezes a gente faz treino vendado. O princípio é o mesmo. Saber onde está a lâmina do adversário pelo contato de arma, saber a sua distância do adversário pelo ponto de contato de lâminas, sentir o que o oponente quer fazer pela intensidade e barulho da batida na sua lâmina, aprender a colocar a ponta onde você quer, mesmo sem ver o adversário etc. Isso te dá outra percepção e te ajuda a ver erros que está cometendo que não via antes.

Acho que isso é relativo, essas métricas funcionam bem para mim. Consigo me controlar bem usando a Potencia e Frequência cardíaca no 70.3, por exemplo. Ajuda a me cadenciar para a corrida. 

Para mensuração do VO2 MáXIMO  o ideal é a realização do teste cardiopulmonar (teste em esteira ou bicicleta com máscara).  é um exame que trás muitas informações, além do VO2 MáXIMO , principalmente para quem quer otimizar os treinos. 

@lecoasa, como já disseram aí, se quiser realmente saber seu VO2 vc deve fazer um teste ergoespirométrico. Os dados de VO2 do Garmin (e até mesmo os dos testes ergométricos) são fornecidos com base em estatísticas, normalmente a partir de indivíduos de outros países. Ele despreza variáveis importantíssimas como temperatura e altimetria, então de fato não serve pra muita coisa. 

Tenho um primo médico do esporte que comprou um aparelho de ergoespirometria que mede isso aí.

 

Fez em mim pra testar.

 

Ele usa nos atletas do times para os quais trabalha, no início, meio e fim de temporada.

 

Pros pacientes, às vezes ele nem usa.

 

O exame é caro (300 pila) e, como disse o bastter, esse meu primo diz que não vai mudar muita coisa nos planos de atletas amadores.

 

O próprio equipamento foi caro. Ele gastou 9000 dólares ou reais, não lembro.

 

Por isso,  acho difícil um relógio que custa uns 1000 reais e nem usa máscara dar essa informação.

 

Os caras devem ter feito um cálculo maluco e estimativas.

 

Desencana. E se quiser, faz um exame com o equipo de verdade uma vez pra ver resultado e matar a curiosidade.

O teste (sério) de Vo2 pode dar algumas informações relevantes para o amador mais ligado em performance...

Por exemplo, o limiar aérobico. De uma forma simplista, com medições da quantidade de ácido lático no sangue do indivíduo, o teste consegue dizer qual seria um ritmo sustentável para um corredor ou ciclista por determinado tempo. O que pode ser útil numa prova!