"A mente humana perde a capacidade de escutar a si mesma quando está cercada de barulho." Carls Jung
comentada em 17/09/2026 17:19

Rapaz... Quem me dera se isso ai fosse o problema...

Inclusive, hábito é o tema do chat de hoje.

Eu vou continuar insistindo que o problema atual é essa obsessão por produção, ao ponto de estar tão preocupado assim se música está afetando sua produtividade. Que, na verdade, a necessidade de produzir cada vez mais e melhor assemelhando-se a uma máquina é muito maior do que qualquer problema que ouvir música pode causar.

Diga-se de passagem, muitos anos atrás eu estava gastei uma quantidade razoável do meu tempo pensando no surgimento da música como comportamento, pq ela como é hoje faz pouquíssimo sentido.

Sabendo que coisas complexas não nascem complexas, e que a música provavelmente trocou muito suas funções durante seu desenvolvimento como comportamento social humano, eu fiquei tentando pensar em qual seria uma função básica que pudesse ter estabelecido como necessidade ampla, em que eventualmente ela pudesse criar novas funções.

( As desculpas do passado remoto... #PAS - Bastter.com )

Eu satisfiz minha curiosidade quando pensei em atividades que precisam de controle de ritmo social. Em que várias pessoas precisam agir cooperativamente no mesmo tempo.

Como remar, empurrar uma pedra pesada, bater uma estaca, coisas assim. A maior força é gerada quando todas as pessoas agem no mesmo beat.

Não a toa que várias músicas foram criadas por trabalhadores em situação de trabalho e serviam para regular o ritmo do trabalho, inclusive elas falam do próprio trabalho.

Assim como militares marcham e correm cantando para regular o ritmo do pace.

Então, no mínimo, sua ideia de que no passado as pessoas não faziam coisas com música não faz o menor sentido, boa parte do tempo as pessoas usaram música no trabalho.

Isso não é uma teoria formal, são só os devaneios de uma mente ociosa que gosta de pensar sobre um tipo de quebra cabeça muito específico.

Ainda assim, acredito que seja uma boa alegoria para explicar que abrir mão das ferramentas que podem te ajudar a trabalhar melhor, com o desejo de se transformar em uma ferramenta perfeita é muito mais perigoso do que qualquer efeito que uma pessoa pode ter ao trabalhar ouvindo música.

A música serve a você, para melhorar a sua vida.

Talvez ela não sirva ao trabalho, e tudo bem. A sua vida não tem que servir ao trabalho.

Isso sem contar o tanto de conhecimento que existe em psicologia do trabalho mostrando que quanto mais você desumaniza o processo de trabalho, procurando eficiencia de maquinas em humanos, mais adoecimento você tem.

Em 1936, o chaplin já tinha feito a critica dele sobre isso. 

As pessoas não abrirem espaço na vida para pensar sobre isso, assistir isso, conversar sobre isso impacta infinitamente mais a produtividade do que o "péssimo hábito" de ouvir música.

Depende da música.

Quer treinar o foco, faça mindfulness. Tem muitos apps focados no desenvolvimento dessa habilidade.

Ela é extremamente poderosa para desenvolver o que você está descrevendo.

O que não precisa é dessas fantasias todas.

Nossa amiga ansiedade... #PAS - Bastter.com

"A geração atual normalizou realizar tarefas operacionais do dia a dia ouvindo música ou podcast"

Eu só não acho que tem isso de "geração atual", isso é normalizado há muitos e muitos anos. E não tenho base para dizer se isso é um hábito bom ou ruim

postado por @Paulo em 16/09/2026 11:07

Rapaz... Quem me dera se isso ai fosse o problema...

Inclusive, hábito é o tema do chat de hoje.

Eu vou continuar insistindo que o problema atual é essa obsessão por produção, ao ponto de estar tão preocupado assim se música está afetando sua produtividade. Que, na verdade, a necessidade de produzir cada vez mais e melhor assemelhando-se a uma máquina é muito maior do que qualquer problema que ouvir música pode causar.

Diga-se de passagem, muitos anos atrás eu estava gastei uma quantidade razoável do meu tempo pensando no surgimento da música como comportamento, pq ela como é hoje faz pouquíssimo sentido.

Sabendo que coisas complexas não nascem complexas, e que a música provavelmente trocou muito suas funções durante seu desenvolvimento como comportamento social humano, eu fiquei tentando pensar em qual seria uma função básica que pudesse ter estabelecido como necessidade ampla, em que eventualmente ela pudesse criar novas funções.

( As desculpas do passado remoto... #PAS - Bastter.com )

Eu satisfiz minha curiosidade quando pensei em atividades que precisam de controle de ritmo social. Em que várias pessoas precisam agir cooperativamente no mesmo tempo.

Como remar, empurrar uma pedra pesada, bater uma estaca, coisas assim. A maior força é gerada quando todas as pessoas agem no mesmo beat.

Não a toa que várias músicas foram criadas por trabalhadores em situação de trabalho e serviam para regular o ritmo do trabalho, inclusive elas falam do próprio trabalho.

Assim como militares marcham e correm cantando para regular o ritmo do pace.

Então, no mínimo, sua ideia de que no passado as pessoas não faziam coisas com música não faz o menor sentido, boa parte do tempo as pessoas usaram música no trabalho.

Isso não é uma teoria formal, são só os devaneios de uma mente ociosa que gosta de pensar sobre um tipo de quebra cabeça muito específico.

Ainda assim, acredito que seja uma boa alegoria para explicar que abrir mão das ferramentas que podem te ajudar a trabalhar melhor, com o desejo de se transformar em uma ferramenta perfeita é muito mais perigoso do que qualquer efeito que uma pessoa pode ter ao trabalhar ouvindo música.

A música serve a você, para melhorar a sua vida.

Talvez ela não sirva ao trabalho, e tudo bem. A sua vida não tem que servir ao trabalho.

Eu digo isso não apenas em relação a ser mais produtivo, mas também à questão do descanso, por exemplo. Se passamos o dia conciliando duas tarefas, ouvindo um podcast enquanto realiza uma atividade operacional, a tendência é que chegue mais cansado ao final da sua jornada.

O mesmo acontece no fim de semana. As pessoas chegam mais cansadas à segunda feira e não conseguem descansar justamente por não conseguirem se desconectar e aceitar o tédio.

Então, o ato de fazer apenas uma tarefa por vez não só torna você mais produtivo, como também deixa o seu dia menos cansativo.

A nossa capacidade de cognição também acaba sendo prejudicada. Fica muito mais difícil, por exemplo, ler um livro quando não conseguimos realizar tarefas tediosas ao longo do dia focando apenas nelas, porque a leitura acaba sendo uma dessas tarefas também.

Quanto à música, eu concordo que ela pode ajudar a ser mais produtivo. Mas e fazer duas tarefas que exigem atenção, como, por exemplo, trabalhar enquanto ouve um podcast?

@maromba10 Insisto que você está tentando se convencer de uma história que você inventou.

As pessoas não estão chegando no cansadas na segunda feira pq não conseguem aceitar o tédio. Isso não faz o menor sentido com os dados estatístico, nem com o que eu vejo na minha clínica.

As pessoas estão chegando cansadas na segunda feira pq em um mundo eficiência e produtividade viraram valor de vida, as pessoas perderam o contato com o auto cuidado, e com as atividades positivas da vida. Como por exemplo, ouvir música no trabalho.
Não há absolutamente nenhum motivo real e concreto para você dizer que ouvir música enquanto trabalha gera mais cansaço. É só uma fantasia que você está criando na sua cabeça.

Que só podemos descansar verdadeiramente se formos monges sentados em uma pedra sem nenhuma interferência do mundo externo.

O corpo humano vive a milhões de anos com uma infinitude de estímulos ao mesmo tempo. Ele sabe muito bem como ignorar algumas coisa, e como colocar coisas em uma atenção de fundo sem se preocupar.

É só parar e pensar um pouco.

Você realmente acredita que ouvir música enquanto dirige faz você ficar mais cansado do que dirigir sem música?

Mais uma vez, usando o seu exemplo, na minha percepção as pessoas estão lendo cada vez menos pq querem querem que a leitura seja produtiva, quando é só um passatempo. Pq elas querem se obrigar a ler coisas difíceis, importantes, que tem "valor", ao invés de só se divertirem.

A sua ideia é tão fora da realidade, que se levada a sério seria impossível trabalhar em grupo, ou jogar futebol de forma tranquila, eu ter um momento feliz e ter essa atividade como descanso.

Pq jogar futebol exige prestar atenção em milhares de coisas ao mesmo tempo, monitorar continuamente o comportamento dos outros, o seu e de diversos outros fatores.

Eu descanso no mato, escalando, enquanto cuido do meu filho, preocupado com quedas, com cobra, com escorpião, ouvindo música, batendo papo com os amigos, e me chicoteando por ser um péssimo escalador.
Tudo isso ao mesmo tempo.

Isso que você diz tem muito dessa religião neo-estoica que está sendo repetida na internet que um "homem" existe por si mesmo, e que só atinge seu ápice quando se liberta do que existe fora dele.

Tem pouca coisa mais louca que isso.

Bloqueador de Sites para Celular Tecnologia - Bastter.com

postado por @Paulo em 25/08/2026 17:39
99% das pessoas que eu trato com "vício em internet/celular" não tem vício, por isso as aspas.

São pessoas que não se organizam para viver bem, não tem bons hábitos, não tem bons hobbies, não se organizam para ler coisas que querem ler, não se organizam para fazer coisas boas.

Não compartilham as coisas boas da vida com quem importa.

E chegam reclamando que estão "viciadas" em ver pessoas falando de coisas que elas leram que eram interessantes e fazendo coisas interessantes.

Enquanto eles compartilham o que fazem com você.

Eu já argumentei muito sobre isso em todos os meus vídeos sobre vício, e mais recentemente neste post:

É mais simples do que parece... #PAS - Bastter.com

"O livro Trabalho Focado fala muito bem sobre isso, sobre o quanto o tédio é fundamental para a nossa capacidade de foco e sobre como essas tarefas operacionais, quando realizadas com foco profundo, melhoram tanto a nossa capacidade de atenção plena quanto a nossa criatividade."

Tem cara de BUCHETTI, tem cheiro de BUCHETTI, tem jeito de BUCHETTI, tem formato de BUCHETTI, mas não posso afirmar que é BUCHETTI.

tédio e tarefas operacionais me parecem coisas absolutamente excludentes

postado por @Paulo em 16/09/2026 11:47

maromba10 Insisto que você está tentando se convencer de uma história que você inventou.

As pessoas não estão chegando no cansadas na segunda feira pq não conseguem aceitar o tédio. Isso não faz o menor sentido com os dados estatístico, nem com o que eu vejo na minha clínica.

As pessoas estão chegando cansadas na segunda feira pq em um mundo eficiência e produtividade viraram valor de vida, as pessoas perderam o contato com o auto cuidado, e com as atividades positivas da vida. Como por exemplo, ouvir música no trabalho.
Não há absolutamente nenhum motivo real e concreto para você dizer que ouvir música enquanto trabalha gera mais cansaço. É só uma fantasia que você está criando na sua cabeça.

Que só podemos descansar verdadeiramente se formos monges sentados em uma pedra sem nenhuma interferência do mundo externo.

O corpo humano vivi a milhões de anos com uma infinitude de estímulos ao mesmo tempo. Ele sabe muito bem como ignorar algumas coisa, e como colocar coisas em uma atenção de fundo sem se preocupar.

É só parar e pensar um pouco.

Você realmente acredita que ouvir música enquanto dirige faz você ficar mais cansado do que dirigir sem música?

Mais uma vez, usando o seu exemplo, na minha percepção as pessoas estão lendo cada vez menos pq querem querem que a leitura seja produtiva, quando é só um passatempo. Pq elas querem se obrigar a ler coisas difíceis, importantes, que tem "valor", ao invés de só se divertirem.

A sua ideia é tão fora da realidade, que se levada a sério seria impossível trabalhar em grupo, ou jogar futebol de forma tranquila, eu ter um momento feliz e ter essa atividade como descanso.

Pq jogar futebol exige prestar atenção em milhares de coisas ao mesmo tempo, monitorar continuamente o comportamento dos outros, o seu e de diversos outros fatores.

Eu descanso no mato, escalando, enquanto cuido do meu filho, preocupado com quedas, com cobra, com escorpião, ouvindo música, batendo papo com os amigos, e me chicoteando por ser um péssimo escalador.
Tudo isso ao mesmo tempo.

Isso que você diz tem muito dessa religião neo-estoica que está sendo repetida na internet que um "homem" existe por si mesmo, e que só atinge seu ápice quando se liberta do que existe fora dele.

Tem pouca coisa mais louca que isso.

Mauro, sobre a música, eu concordo com você e concordo também com o excesso de cobrança por produtividade. Então, não acredito que as pessoas estejam chegando mais cansadas por ouvirem música no trabalho ou no trânsito. Acredito que estejam mais cansadas justamente por não se desligarem.
Por acharem que, enquanto fazem uma tarefa operacional mais chata, precisam estar ouvindo um podcast para serem mais produtivas, ou então fazer isso no trânsito, enquanto voltam para casa.
Ou seja, não aceitam o tédio de dirigir ouvindo uma música, sem precisar ser produtivas naquele momento.
Talvez o meu texto tenha ficado confuso, mas é justamente sobre isso que estou falando. O excesso de cobrança por produtividade está deixando as pessoas mais cansadas por não conseguirem se desligar nem por um minuto.

Existe uma coisa na psicologia chamada habituação, que é a nossa perda de sensibilidade a um estímulo que somos apresentados repetidamente.

Como por exemplo, habituação a cheiros. Um cheiro novo nos incomoda por um tempo, e depois para de incomodar e não sentimos mais. Muito normal com fumantes por exemplo.

Em qualquer tarefa operacional e repetitiva esse fenômeno tende a acontecer. O que decorre disso?
Mais erros. Por causa de algum motivo mágico? Não, só por essa tendência da habituação.

Para que serve a música? Justamente para manter um ritmo com uma estimulação contínua que evite a habituação.

É exatamente o que acontece quando você está dirigindo, e aquele fenômeno de perder a consciência enquanto dirige e acabar dirigindo no automático, algumas vezes indo até para um lugar diferente do que estava indo, acontece. A música ajuda a evitar isso.

Então, menos doideira, menos teoria maluca, e menos crença em vendedor de livro.

postado por @maromba10 em 16/09/2026 11:56:56
Mauro, sobre a música, eu concordo com você e concordo também com o excesso de cobrança por produtividade. Então, não acredito que as pessoas estejam chegando mais cansadas por ouvirem música no trabalho ou no trânsito. Acredito que estejam mais cansadas justamente por não se desligarem.

Realmente, o trabalhador que volta para casa em 2h de ônibus está colapsado pq ouve podcast e música no caminho para casa.

Se ele fosse um buda e meditasse no caminho, aí sim ele alcançaria a iluminação, aceitando o tédio da volta elas seriam muito melhores.

Cara, pensa um pouco no que você está falando.

Só não faz nenhum sentido.

Eu amo música e sempre fiz isso, eu acho que entendi o que você falou e concordo. Por exemplo se eu vou limpar a cozinha, o banheiro de casa eu vou ouvir uma música, agora se eu vou criar um projeto ou realizar tarefa do trabalho, aí sim preciso perder esse hábito, não para produzir mais e mais e mais, não é esse o ponto, é o simples fato de ser algo que não faço no automático, eu preciso evitar distrações e ter maior foco, inclusive fica até mais leve. Penso assim, tarefa automática, não vejo fazer ouvindo algo, preciso pensar, raciocinar, aí sim buscar o silêncio, não para produzir mais, mas para produzir melhor.

As pessoas ganhariam muito mais produtividade organizando, no sentido de preparar, não de produtividade, as músicas que vão ouvir no trabalho, as leituras que farão nas pausas de trabalho, abrindo espaço para conversar com os colegas de trabalho, aprendendo a dividir o que acontece no dia a dia com os amigos e família...

do que vilanizando o terrível hábito de ouvir música...

O nível de alienação de si que alguém precisa ter para se convencer de que o problema humano é ouvir música é infinitamente mais preocupante do que qualquer malefício que ouvir música possa trazer.

É cada teoria maluca que aparece na internet

Passo o dia todo ouvindo música, pra trabalhar, pra ler, nos treinos na academia, no meu caso música ajuda demais na concentração

Um pouco antes da pandemia lembro de ter lido algo como "os fones de ouvido são a baia dos escritórios de antigamente", e é algo que pra mim fez mto sentido pq eu me distraio com facilidade

Mas acho que é algo muito individual, o que é estímulo pra mim talvez seja barulho para os outros

@Marek Sendo que os livros de "fantasia, ficção, romances," são justamente os livros que os escritores de "desenvolvimento pessoal" leram.

https://www.instagram.com/reels/DdUhWXkAb5W/
Como pode-se observar pelo vídeo, a música é um grande fator de risco, que impede o desenvolvimento de habilidades complexas pela completa inabilidade do cérebro humano lidar com vários estímulos ao mesmo tempo.

É um péssimo hábito que deve ser evitado a todo o custo, devido aos imensos prejuízos que pode ter a saúde.

(ironia)
---

@charlito, por algum motivo, acho que esse vídeo é o tipo de coisa que te agradaria de ver.

Concordo plenamente com o colega @maromba10 e entendi o que ele quis dizer.
Ouvir música ou podcast não é ruim obviamente, mas será que precisamos toda vez ouvir algo em paralelo outras atividades?
De fato hoje em dia muitas vezes as pessoas procuram, sempre quando fazem uma atividade mecânica ou automatica, ouvir algo em paralelo.
O cara ta caminhando na rua ta com fone, ta na academia ta com fone, ta no ponto de ônibus ta com fone, ta parado esperando uma consulta ta com fone...
É como se tivéssemos a todo tempo que "aproveitar" nosso tempo para ouvir algo pois senão estamos desperdiçando esse tempo.
Não nos permitimos apenas caminhar, apenas esperar... esse tempo tem que ser preenchido com algo a mais!!!
E aí pensemos: Se você está caminhando em um bonito parque e ouvindo algo ao mesmo tempo, você está aproveitando o ambiente? "Ah mas eu estou ouvindo uma música que adoro!!!". Sim, está. Mas e o som daquele parque? A natureza, os pássaros, até as pessoas em volta passando. Sacou? Faz parte daquela experiência aqueles sons!!! Sugestão: até ouça algo, mas que tal passar alguns minutos com o som natural?
Ah mas na sala de espera... Que tal não ouvir nada por alguns minutos, pensar nas atividades que tem que fazer, organizar as ideias...? Aí depois bota algumas coisa no fone, pois ficar ouvindo esses programas de tv matutinos e vespertinos ninguém merece...
E na academia? "Aaaahh na academia eu sempre ouço um podcast, pois musculação é um saco!!". Sim, que musculação é um saco eu concordo. Mas até pra isso, experimente fazer parte da musculação sem fone: você vai começar a perceber mais o efeito do movimento no músculo, pois consegue se concentrar na execução. As vezes até percebe uma dorzinha que não tava ali antes.
Fone para correr eu não vou nem discutir, mas concordo que é muito de cada um. Eu não suporto correr de fone mas é pessoal: eu já até tentei mas passam 10 minutos eu fico tão concentrado correndo que praticamente não ouço mais nada, e aí meu ouvido começa a suar e arranco a desgraça fora!
Agora, na rua eu já penso que é uma questão de segurança.

@Tabar você individualmente, na sua vida, falando de você e da sua experiencia sobre as suas coisas, sendo a sua opinião, daquilo que você vive pode fazer e falar qualquer coisa.

Você é um ser livre. Você pode viver fazer o que quiser.

Inclusive, aqui no fórum, a gente incentiva que as pessoas façam relatos como o seu.

Eu, por exemplo, acho um péssimo habito usar terno, e construí uma vida que eu nunca uso terno e posso trabalhar de bermuda e havaianas se eu quiser.

O que não pode (até pode, mas é maluquice) é eu ler um livro que concorde comigo nisso e partir para criar uma teoria que não tem base nenhuma no conhecimento humano, querer determinar que a realidade é a minha opiniao, e de quebra achar que eu tenho que convencer as pessoas que a minha opinião, ou que eu estou fazendo um favor em ajudar a pessoa com esse péssimo habito na vida delas.

O que não dá é para confundir o eu com todo mundo. Achar que só há um mundo possivel na sua experiência.

Como eu já disse, ainda que exista algum mal em ouvir musicas, e deve ter, pq tudo faz mal de alguma forma, é muito menor do que agir assim.

Até pq se tivesse algum problema, seria no campo da ansiedade, e não faz sentido nenhum usar ansiedade para melhorar ansiedade:

Nossa amiga ansiedade... #PAS - Bastter.com

lembrei disso aqui...



Empower Your Workout with Music

@Paulo em relação ao seu segundo comentário, é por isso que estamos sendo substituídos por máquinas e robôs artificiais? Já que nos tratarmos como máquinas nos adoece, melhor então tirar os doentes e colocar as máquinas.

@Marek vc considera importante ler livros de ficção? Já viu algum estudo do tipo?
Pergunto porque eu sou desses que você citou, que só lê coisas "úteis", que fará alguma diferença positiva na minha vida em termos de aprendizado. Se eu for ler ficção, eu me sentiria culpado por estar lendo algo que não me fizesse crescer e evoluir.

@Lio Sim. Sim

Acabei de fazer um post sobre o paradoxo da eficiência.

Ja fiz chat sobre pq arte.

Eu não sei nem o que falar sobre achar que ficção não te ajuda a crescer e evoluir.

@Lio repetindo:

"Eu não gosto de ficção", ok.

"Pra mim é mais fácil ler literatura tecnica", ok.

Agora, o esforço que vocês fazem para se convencer de algumas coisas, como, por exemplo, que ler ficção não faz parte do desenvolvimento humano faz mais mal que qualquer tempo perdido que alguém possa ter lendo um livro ruim.

@Lio em 1930 um cara chamado asimov começou a escrever ficção. Em algum momento, também se tornou doutor em bioquímica, e escreveu alguns livros sobre física.

Tirando a parte chata da vida dele, ele cunhou o termo robótica nos seus livros de ficção, e sonhou com o mundo que você vive hoje. Entre erros e acertos, ele foi uma grande inspiração para inúmeros cientistas que quiseram sonhar com ele as possibilidades da ciência.

Em todos os contos dele sobre robôs, ele discute a vida humana em meio a inteligências não humanas e as consequências desse tipo de realidade.

Então, enquanto as pessoas acham isso muito novo, tinha um cara lá na primeira metade do século passado, escrevendo histórias sobre tudo o que acontece hoje.

Ele tentou entender a nossa realidade antes mesmo dela existir, e ainda acho que ele é uma referência muito melhor para entender o hoje do que qualquer YouTuber falando disso.

Aí, cabe a cada fazer a avaliação de achar que o mundo se define pela própria existência, ou se abrir para descobrir que existem coisas maiores que o nosso ego.

postado por @Lio em 17/09/2026 14:42

Marek vc considera importante ler livros de ficção? Já viu algum estudo do tipo?
Pergunto porque eu sou desses que você citou, que só lê coisas "úteis", que fará alguma diferença positiva na minha vida em termos de aprendizado. Se eu for ler ficção, eu me sentiria culpado por estar lendo algo que não me fizesse crescer e evoluir.

Por que ler ficção faz bem para o seu cérebro - 08/01/2026 - Equilíbrio - Folha
Does reading fiction make us better people?

https://link.amazon/B08TTe99h

A ficção que te ensina pq quem acha que ficção é perda de tempo está errado. 

postado por @maromba10 em 16/09/2026 11:34:59
Eu digo isso não apenas em relação a ser mais produtivo, mas também à questão do descanso, por exemplo. Se passamos o dia conciliando duas tarefas, ouvindo um podcast enquanto realiza uma atividade operacional, a tendência é que chegue mais cansado ao final da sua jornada.

O mesmo acontece no fim de semana. As pessoas chegam mais cansadas à segunda feira e não conseguem descansar justamente por não conseguirem se desconectar e aceitar o tédio.

Então, o ato de fazer apenas uma tarefa por vez não só torna você mais produtivo, como também deixa o seu dia menos cansativo.

A nossa capacidade de cognição também acaba sendo prejudicada. Fica muito mais difícil, por exemplo, ler um livro quando não conseguimos realizar tarefas tediosas ao longo do dia focando apenas nelas, porque a leitura acaba sendo uma dessas tarefas também.

Quanto à música, eu concordo que ela pode ajudar a ser mais produtivo. Mas e fazer duas tarefas que exigem atenção, como, por exemplo, trabalhar enquanto ouve um podcast?

acho que entendi o que voce quis dizer @maromba10 e concordo contigo! 

concordo quando voce esta em uma tarefa que exige sua atencao. (e nao quando voce ta lavando louça por exemplo).

realmente fica mais cansativo no final do dia.

faz duas semanas que parei com a segunda tarefa e foquei somente em uma e tudo melhorou! menos cansado final do dia, mais satisfeito com o que fiz apesar de estar "menos inteirado das novidades".

talvez ficar interado nas novidades seja igual a comer pizza. voce nao deveria comer todos os dias, talvez uma vez por semana ja esta legal.