Pensar no trabalho antes de dormir

#PAS
lightning_stroke  
em 05/04/23 23:13
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Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Bastter 
em 05/04/2023 23:32
Nível no Race: Turbo Mix 
leia um livro
Pensar no trabalho antes de dormir - #1 de 28
PaiMei  180º
em 05/04/2023 23:36
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
Tenta se distrair bem antes de dormir. Ler algum livro ou artigo sobre assuntos que goste, assistir alguma série/filme e vai dormir pensando nisso.
Pensar no trabalho antes de dormir - #2 de 28
Phodastico  29º
em 06/04/2023 00:01
Nível no Race: Na Tonga da Mironga do Kabuletê 
Costumo fazer um exercício mental muito simples: simplesmente penso "vou conseguir resolver isso agora? Com certeza não, então a melhor solução agora é dormir". 
Isso costuma funcionar pra mim. Quando não funciona, faço como o Bastter aconselhou acima: leio um livro.
Pensar no trabalho antes de dormir - #3 de 28
Maia.  66º
em 06/04/2023 00:03
Nível no Race: Profissa do Bastter Race 
Moço eu faço Jiu-Jitsu, natação ou pilates fico cansado e dolorido que não consigo pensar no trabalho e durmo muito bem.  
Pensar no trabalho antes de dormir - #4 de 28
Jadir_Netto  180º
em 06/04/2023 01:35
   Já passei por isso e depois que coloquei na minha cabeça que não irei conseguir resolver meus "problemas" na hora que irei dormir, essa "ansiedade" não me perturba mais.
Pensar no trabalho antes de dormir - #5 de 28
Mauro 
em 06/04/2023 04:10
 
@lightning_stroke

eu também fico pensando nos problemas antes de dormir.

para evitar isso, tenho que me distrair fazendo algo tranquilo que nao me faça pensar muito, como ver uma serie calma na Netflix, um documentario na Disney (que ate da sono), ler alguma coisa leve, nada de estressante.

ah... dentes ja escovados, cama preparada, já de pijama para ser mais fácil quando der sono.

aí quando dá sono é ir para cama direto.
Pensar no trabalho antes de dormir - #6 de 28
DuqueLabrador  180º
em 06/04/2023 05:21
Faça algo que distraia a sua mente mas que te prepare para o sono. Fazer algo que te mantem em alerta nesse tempo vai te atrapalhar a dormir. Geralmente leio, escuto música (geralmente vejo os clips também) ou ouço um podcast. Agora pra relaxar mesmo pra mim é só atividade física, mas isso eu faço bem antes de dormir.
Tem dia que não tem jeito, acabo pensando no trabalho, mas geralmente controlo bem com essas outras tarefas. Com o tempo meu cérebro ficou condicionado assim.
Pensar no trabalho antes de dormir - #7 de 28
rafaelmahfond  180º
em 06/04/2023 05:50
Nível no Race: Profissa do Bastter Race
Meditacao respiratoria
Pensar no trabalho antes de dormir - #8 de 28
OuroReal  37º
em 06/04/2023 06:05
Para mim ler ajuda muito, mas claro, não adianta ser livro relacionado ao trabalho e tal. 
Pensar no trabalho antes de dormir - #9 de 28
VentS  43º
em 06/04/2023 07:14
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
- Ainda durante o trabalho (uma meia hora antes de parar de trabalhar) faça uma limpeza mental, transferindo para algum outro meio as pendências que estão na cabeça;
 - Saiu do trabalho, procure fazer alguma atividade pra mostrar pra si mesmo que não está mais trabalhando (vá dar uma volta na rua, limpar casa... tem gente que trabalha o dia todo no computador, quando para de trabalhar, continua no PC), tem que mostrar pro cérebro que acabou;
- 1 hora antes de dormir já se afaste de telas e atividades que mantém uma atividade mental acelerada (videogame pra mim é o pior de todos);
- Manter uma rotina de atividade física todo dia ajuda a pegar no sono rápido, alimentação e hábitos saudáveis idem.

Bom, essas são as que eu aplico e me lembrei. De resto, tem dia que não tem jeito, você acaba pensando em algo. Aí é sempre bom anotar em algum meio externo. Às vezes a gente não dorme só por receio de esquecer o que se está pensando. O fundamental pra mim é tirar da cabeça o que está perturbando, e adotar uma rotina tranquila à medida que se aproxima da hora de dormir.
Pensar no trabalho antes de dormir - #10 de 28
Noob1  180º
em 06/04/2023 07:18
Escrever o problema e do lado colocar o que vc pode fazer e quando, provavelmemte não haverá nada pra fazer naquela hora.
Isso ajuda a ficar com pensamentos repetitivos, talvez te ajude 
Pensar no trabalho antes de dormir - #11 de 28
maxete  180º
em 06/04/2023 07:34
Nível no Race: Fera neném 
Even though its reached new heights
I rather like the restless nights
It makes me wonder, makes me think
There's more to this, I'm on the brink
It's not the fear of what's beyond
It's just that I might not respond
I have an interest, almost craving
But would I like to get too far in?

Infinite Dreams - Iron Maiden 

Escuta Metal. Vc não vai dormir também, mas vai ficar feliz. 
Pensar no trabalho antes de dormir - #12 de 28
tiozao_do_churrasco  180º
em 06/04/2023 07:51
Nível no Race: Profissa do Bastter Race
Ler livro antes de dormir mudou completamente minha relação com o sono. E ainda acresci 1h de uma atividade diária que faz muito bem para o cérebro. Entra até naquela ideia de fazer sempre 1% melhor todo dia.
Pensar no trabalho antes de dormir - #13 de 28
eneas_56  180º
em 06/04/2023 08:00
Documentários no estilo Animal Planet. Infalível!
Pensar no trabalho antes de dormir - #14 de 28
Paulo 
em 06/04/2023 08:21
Lembra quando você queria estudar de noite e eu te disse que isso era loucura?

Então, ou você começa a priorizar outras coisas e sair da maluquice da produtividade, ou vai ser assim...

Vai arrumar um elefante azul para pensar, ou vai passar a vida pensando em elefante rosa
Pensar no trabalho antes de dormir - #15 de 28
Miudin  180º
em 06/04/2023 08:44
 
Cara, depois de algum tempo eu descobri que na maioria das vezes, os problemas se resolvem sozinho e que perdi noites me preocupando à toa.

É um exercício de esquecer e não interiorizar os problemas todo santo dia.
Chega uma hora que a coisa funciona no automático.
Pensar no trabalho antes de dormir - #16 de 28
ebitda  129º
em 06/04/2023 09:48
Audiobook com fone de ouvido
Pensar no trabalho antes de dormir - #17 de 28
benjamin_  180º
em 06/04/2023 09:59
eu tenho um caderno físico e um grupo no whats e telegram comigo mesmo

jogo tudo de informacoes na mente em um desses, ou em folhas avulsas q ficam em cima da mesa de trabalho

nao resolve mas ajuda muito
Pensar no trabalho antes de dormir - #18 de 28
O.Escolhido  58º
em 06/04/2023 10:00
Nível no Race: Fera neném 
Namore e durma em seguida.

Obrigado, de nada.
Pensar no trabalho antes de dormir - #19 de 28
RangerRojo 
em 06/04/2023 10:43
Nível no Race: RookieNível no Race: IntermediárioNível no Race: Tá começando a andar
Vc tem que encontrar uma forma de descarregar essas coisas da sua cabeça.

Eu uso agenda pra anotar tudo o que preciso fazer. Ultimamente to anotando até eventos e coisas pessoas. Chega um certo momento em que temos tantas coisas pra fazer, que não tem mais como guardar tudo só na cabeça, tem que anotar em algum lugar.

Funcionou muito bem pra mim, talvez funcione pra você também!
Pensar no trabalho antes de dormir - #20 de 28
R_Marioto 
em 06/04/2023 11:13
Nível no Race: Rookie
Pode parecer bobeira, mas sempre quando vou orar a cabeça começa a pensar em N coisas e não consigo me concentrar, agora uso caderno e caneta, sempre quando vem o pensamento aleatório eu anoto e nunca mais vem, parece que o cérebro entende que quando anoto aquele assunto ele foi resolvido ai não penso mais kkkkkkkkkk pode dar certo, sei lá
Pensar no trabalho antes de dormir - #21 de 28
Mauro 
em 06/04/2023 11:40
 


postado por @RangerRojo em 06/04/2023 10:43

Vc tem que encontrar uma forma de descarregar essas coisas da sua cabeça.

Eu uso agenda pra anotar tudo o que preciso fazer. Ultimamente to anotando até eventos e coisas pessoas. Chega um certo momento em que temos tantas coisas pra fazer, que não tem mais como guardar tudo só na cabeça, tem que anotar em algum lugar.

Funcionou muito bem pra mim, talvez funcione pra você também!


hahaha.... se acordo no meio da noite preocupado com alguma coisa, anoto no celular e volto a dormir :)
aeh tiro da cabeca.
Pensar no trabalho antes de dormir - #22 de 28
Magnata_Opcoes  180º
em 06/04/2023 11:44
Nível no Race: RookieNível no Race: IntermediárioNível no Race: Tá começando a andar 
eu corro de notinha qse sempre que eu chego em casa, mesmo cansado a primeira coisa é colocar o tenis e o calção.....ai volto podre, caio na cama depois do jantar e sono ferrado nem olho em relogio mais....
Pensar no trabalho antes de dormir - #23 de 28
lightning_stroke 
em 06/04/2023 12:10
vou tentar a ideia de anotar. Ler eu leio, mas assim que desligo o kindle as ideias voltam.Obg pelas respostas
Pensar no trabalho antes de dormir - #24 de 28
CardelMall  43º
em 09/04/2023 22:24
Nível no Race: Profissa do Bastter Race
Desacelere horas antes de ir dormir.
Pratique atividades físicas a noite.
Ocupe a mente com algo legal.
Os problemas do seu trabalho não são seus, são da empresa. Não os adote.
Pensar no trabalho antes de dormir - #25 de 28
pitchu1  180º
em 10/04/2023 00:23
Corte voluntariamente seu pensamento após ele aparecer. Na primeira noite cortará 500 e você ainda pessará, pois condicionou seu cérebro a fazer isso por anos. Da segunda semana pra frente já será automático e pensara muito menos que pensa hoje. É como se fosse uma fisioterapia da mente, funciona e é provado cientificamente que melhora tempo de latência pra dormir (tempo de deitar até pegar no sono). Um exercício diário e continuo, pois se vc parar a tendência é voltar. Abraços 
Pensar no trabalho antes de dormir - #26 de 28
Dogbert  180º
em 10/04/2023 23:27
Achar alguma coisa que você goste de fazer fora do trabalho, ter interações sONciais fora do trabalho, arrumar problemas maiores que os seus problemas do trabalho, lembrar que você vai morrer e seu trabalho vai ser feito por outra pessoa (se for importante) ou não vai ser feito (se não for tão importante) e o mundo não vai parar por causa disso.
Pensar no trabalho antes de dormir - #27 de 28
Sagacious  180º
em 10/04/2023 23:53
Nível no Race: Intermediário
Além da dica da leitura, que uso quase sempre, outra coisa que ajuda é pensar em algum projeto futuro que te anime... por ex aquela viagem que vc quer fazer, se imagine nos lugares que vc quer ir. Enfim, ache algo que seja prazeroso e foque sua mente nisso.
Pensar no trabalho antes de dormir - #28 de 28

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