Bicicleta ergonométrica, saúde e outras duvidas
comentada em 17/03/2023 04:02

@KevinMalone

1 - bike ergometrica q compra para casa eh tudo um lixo, nao vai conseguir grandes coisas com isso

2 - Voce deveria praticar esporte e parar com estas continhas - nunca vi estas continhas levarem a nada e durarem

bicicleta boa para casa tem que ter roda de inércia de preferencia superior a 14kg. As vezes é melhor comprar uma bicicleta boa (uma Oggi talvez) e um rolo. 

Não faz diferença quantas calorias voce gasta, faz diferença treinar com intensidade e consistencia razoaveis

senta e pedala irmão. em casa ou na rua

Esse papo de "gastei x calorias" é bulshit, o melhor é ignorar isso

Tem pessoas que conheço que vem com aquela conversa de "ah, gastei x calorias, posso comer um doce". E no fim das contas não consegue resultado nenhum

@KevinMalone a poucos sistemas de esporte e possivel emagrecimento piores do q o q vc ta fazendo
contar caloria inclusive com os metodos q vc usa eh puro BUCHETTI
tudo falho

Relogio PAIPhodasticoOrigem do Selo

É importante lembrar que os resultados de queima de calorias e de suor durante o exercício variam de acordo com diversos fatores, como intensidade do exercício, frequência cardíaca, nível de condicionamento físico e até mesmo a temperatura do ambiente.
No caso da bicicleta ergométrica, a quantidade de calorias queimadas pode ser influenciada pela carga aplicada (resistência), frequência de pedalada e tempo de treino. O fato de você sentir que a marcha mais pesada ainda é leve pode indicar que a sua bike não oferece uma resistência adequada para o seu nível de condicionamento físico.
Sobre o índice PAI (Personal Activity Intelligence), ele é uma métrica relativamente nova que leva em conta a frequência cardíaca durante o exercício e a sua intensidade para calcular a pontuação. É importante lembrar que essa métrica não deve ser usada como a única medida de sucesso do seu treino, mas sim como uma ferramenta adicional para avaliar a sua atividade física.
No longo prazo, os resultados da sua rotina de exercícios dependem de diversos fatores, como alimentação, qualidade do sono e frequência dos treinos. Se você mantiver uma rotina consistente de atividade física e alimentação saudável, independentemente da quantidade de calorias queimadas em cada treino, é provável que você alcance bons resultados no longo prazo.
Se você está preocupado com a qualidade da sua bicicleta ergométrica, pode ser uma boa ideia investir em uma de melhor qualidade ou até mesmo buscar a ajuda de um profissional de educação física para ajustar a carga e intensidade do seu treino de forma adequada ao seu nível de condicionamento físico.

@KevinMalone

nao se preocupe com as calorias que vc gasta.

se a bike nao for tao legal, vc pode adaptar e colocar um pedal com ela no meio dos seus exercícios localizados.
faz como um "repouso ativo" no minimo ou como um "estacao aerobica" no maximo.

tipo faz 2 a 4 exercicios e 1 a 3 min de bike.
mais uns exercicios e mais um pouco de bike.

bike residencial normalmente eh fuleira mesmo, esa sua pelo que vi entao...
melhor uma bike profissional com certeza, mas será muito mais cara.

postado por @DogeOfWallStreet em 16/03/2023 14:16

Esse papo de "gastei x calorias" é bulshit, o melhor é ignorar isso

Tem pessoas que conheço que vem com aquela conversa de "ah, gastei x calorias, posso comer um doce". E no fim das contas não consegue resultado nenhum

90% das pessoas que conheco que fazem isso (gastei x entao posso comer um doce) so engordam.
os outros 10% eu nao conheco, mas devem engordar tambem, hahahaha...

Bike ergométrica em geral já é complicado, estas mais baratas então costumam ser muito fraquinhas, e totalmente imprecisas. Na academia tem duas, a diferença dos dados exibidos é gigante. 
Serve bem para um regenerativo, para fazer algo leve, mas acho que não é o que está procurando.

Na pandemia, comprei uma bike baratinha também que a marcha pesada era leve ainda. Mas dava para suar, podia fazer exercícios em momentos que eu não teria tempo de ir numa academia, assistia um futebol pedalando e me ajudou a melhorar um pouco o condicionamento. Obviamente uma hora o sua aptidão vai melhorar e para cansar, vc vai precisar de mais carga. Se vc estiver muito regrado, avalie em trocar para um modelo superior pq aí vc sabe que valerá a pena. A minha só doei pra minha mãe pois eu achava que a rotação dos pedais pra minha altura era ruim. Como minha mãe é baixinha, se adaptou super bem. Mas sinto falta.

@KevinMalone a maior parte das calorias você não queima durante o exercício e sim durante o dia todo, inclusive dormindo. Por isso é importante ter um metabolismo basal mais elevado e a melhor forma de conseguir isso é com hipertrofia muscular através da musculação. O tecido muscular gasta mais que o dobro de calorias do que o tecido gorduroso. Essa deveria ser a sua meta. Esse monte de continha é legal, eu também gosto e uso como uma motivação, uma forma de me comparar comigo mesmo e estar sempre querendo superar. Mas não pense que isso é tão exato assim, longe disso.

@Sentinella Já usou uma dessa?

postado por @Sentinella em 16/03/2023 09:35

bicicleta boa para casa tem que ter roda de inércia de preferencia superior a 14kg. As vezes é melhor comprar uma bicicleta boa (uma Oggi talvez) e um rolo. 

@DogeOfWallStreet bem dito

postado por @Bastter em 16/03/2023 08:30

@KevinMalone

1 - bike ergometrica q compra para casa eh tudo um lixo, nao vai conseguir grandes coisas com isso

2 - Voce deveria praticar esporte e parar com estas continhas - nunca vi estas continhas levarem a nada e durarem

1) eu sei, mas ou é fazer exercício em casa ou não fazer. Aqui onde moro chove todo dia.

2) As continhas que me anda fazendo movimentar por enquanto kkkkk

@Mauro Show meu amigo!

Acredito que lembra minha luta com exercício pois já pedi sua ajuda HAHAHA
Vou ver se consigo comprar uma mais carinha, aproveitar que posso devolver essa e unir o útil ao agradável.

@Tiburrcio a minha ideia da bike em casa é justamente essa pedalar e ir vendo outra coisa kkkk
Eu já fazia o hiit e pensei que podia unir as duas coisas, de repente, vou migrar para uma esteira.

postado por @KevinMalone em 16/03/2023 17:08

1) eu sei, mas ou é fazer exercício em casa ou não fazer. Aqui onde moro chove todo dia.

bela desculpa

postado por @KevinMalone em 16/03/2023 17:06:37

Sentinella Já usou uma dessa?

Sim. Faço spinning na academia com uma de inércia de 18kg. Tenho uma bike oggi HDs e um rolo simples pra quando chove.

Tem protocolo de HIIT que da pra adaptar pra bike viu…

Por exemplo:
Wingate
4 a 6 séries de 30 de alta intensidade (esforço total) / 4,5 minutos de baixa intensidade (recuperação ativa).

Little 
10 séries:
1 minuto de 90% da FC máxima 
1 minuto de baixa intensidade

O difícil é manter adesão. Bike ergométrica em
casa vira varal. Haja disciplina, porque motivação não dá.

postado por @Bastter em 16/03/2023 17:16
bela desculpa

Vai ver é chuva de granizo, ué..

Eu uso uma da TechnoGym que tem aqui no prédio e não sinto muita diferença no nível de carga de quando ando na rua, o máximo dela eu não consigo pedalar, mas deve ser cara... Tem HIIT guiado na tela mas nunca usei

Uma outra dúvida, na ergométrica eu não consigo pedalar e ver filme ou fazer muita coisa, se não tiver concentrado o rendimento cai muito, tem alguma técnica ou é normal?

@Charlito moro no Amazonas amigo hehe

postado por @KevinMalone em 16/03/2023 17:09

Mauro Show meu amigo!

Acredito que lembra minha luta com exercício pois já pedi sua ajuda HAHAHA
Vou ver se consigo comprar uma mais carinha, aproveitar que posso devolver essa e unir o útil ao agradável.

sim, claro que lembro.
mas qqr coisa que vc fizer ta bom.
menos stress com calorias, mais acao.

se puder devolver, excelente!
se comprar outra mais legal, melhor ainda.
mas saiba que as melhores são bem mais caras.