Bicicleta ergonométrica, saúde e outras duvidas
comentada em 17/03/2023 04:02

bicicleta boa para casa tem que ter roda de inércia de preferencia superior a 14kg. As vezes é melhor comprar uma bicicleta boa (uma Oggi talvez) e um rolo. 

Não faz diferença quantas calorias voce gasta, faz diferença treinar com intensidade e consistencia razoaveis

senta e pedala irmão. em casa ou na rua

Esse papo de "gastei x calorias" é bulshit, o melhor é ignorar isso

Tem pessoas que conheço que vem com aquela conversa de "ah, gastei x calorias, posso comer um doce". E no fim das contas não consegue resultado nenhum

Relogio PAIPhodasticoOrigem do Selo

É importante lembrar que os resultados de queima de calorias e de suor durante o exercício variam de acordo com diversos fatores, como intensidade do exercício, frequência cardíaca, nível de condicionamento físico e até mesmo a temperatura do ambiente.
No caso da bicicleta ergométrica, a quantidade de calorias queimadas pode ser influenciada pela carga aplicada (resistência), frequência de pedalada e tempo de treino. O fato de você sentir que a marcha mais pesada ainda é leve pode indicar que a sua bike não oferece uma resistência adequada para o seu nível de condicionamento físico.
Sobre o índice PAI (Personal Activity Intelligence), ele é uma métrica relativamente nova que leva em conta a frequência cardíaca durante o exercício e a sua intensidade para calcular a pontuação. É importante lembrar que essa métrica não deve ser usada como a única medida de sucesso do seu treino, mas sim como uma ferramenta adicional para avaliar a sua atividade física.
No longo prazo, os resultados da sua rotina de exercícios dependem de diversos fatores, como alimentação, qualidade do sono e frequência dos treinos. Se você mantiver uma rotina consistente de atividade física e alimentação saudável, independentemente da quantidade de calorias queimadas em cada treino, é provável que você alcance bons resultados no longo prazo.
Se você está preocupado com a qualidade da sua bicicleta ergométrica, pode ser uma boa ideia investir em uma de melhor qualidade ou até mesmo buscar a ajuda de um profissional de educação física para ajustar a carga e intensidade do seu treino de forma adequada ao seu nível de condicionamento físico.

Bike ergométrica em geral já é complicado, estas mais baratas então costumam ser muito fraquinhas, e totalmente imprecisas. Na academia tem duas, a diferença dos dados exibidos é gigante. 
Serve bem para um regenerativo, para fazer algo leve, mas acho que não é o que está procurando.

Na pandemia, comprei uma bike baratinha também que a marcha pesada era leve ainda. Mas dava para suar, podia fazer exercícios em momentos que eu não teria tempo de ir numa academia, assistia um futebol pedalando e me ajudou a melhorar um pouco o condicionamento. Obviamente uma hora o sua aptidão vai melhorar e para cansar, vc vai precisar de mais carga. Se vc estiver muito regrado, avalie em trocar para um modelo superior pq aí vc sabe que valerá a pena. A minha só doei pra minha mãe pois eu achava que a rotação dos pedais pra minha altura era ruim. Como minha mãe é baixinha, se adaptou super bem. Mas sinto falta.

@KevinMalone a maior parte das calorias você não queima durante o exercício e sim durante o dia todo, inclusive dormindo. Por isso é importante ter um metabolismo basal mais elevado e a melhor forma de conseguir isso é com hipertrofia muscular através da musculação. O tecido muscular gasta mais que o dobro de calorias do que o tecido gorduroso. Essa deveria ser a sua meta. Esse monte de continha é legal, eu também gosto e uso como uma motivação, uma forma de me comparar comigo mesmo e estar sempre querendo superar. Mas não pense que isso é tão exato assim, longe disso.

@Sentinella Já usou uma dessa?

postado por @Sentinella em 16/03/2023 09:35

bicicleta boa para casa tem que ter roda de inércia de preferencia superior a 14kg. As vezes é melhor comprar uma bicicleta boa (uma Oggi talvez) e um rolo. 

@DogeOfWallStreet bem dito

postado por @Bastter em 16/03/2023 08:30

@KevinMalone

1 - bike ergometrica q compra para casa eh tudo um lixo, nao vai conseguir grandes coisas com isso

2 - Voce deveria praticar esporte e parar com estas continhas - nunca vi estas continhas levarem a nada e durarem

1) eu sei, mas ou é fazer exercício em casa ou não fazer. Aqui onde moro chove todo dia.

2) As continhas que me anda fazendo movimentar por enquanto kkkkk

@Mauro Show meu amigo!

Acredito que lembra minha luta com exercício pois já pedi sua ajuda HAHAHA
Vou ver se consigo comprar uma mais carinha, aproveitar que posso devolver essa e unir o útil ao agradável.

@Tiburrcio a minha ideia da bike em casa é justamente essa pedalar e ir vendo outra coisa kkkk
Eu já fazia o hiit e pensei que podia unir as duas coisas, de repente, vou migrar para uma esteira.

postado por @KevinMalone em 16/03/2023 17:06:37

Sentinella Já usou uma dessa?

Sim. Faço spinning na academia com uma de inércia de 18kg. Tenho uma bike oggi HDs e um rolo simples pra quando chove.

Tem protocolo de HIIT que da pra adaptar pra bike viu…

Por exemplo:
Wingate
4 a 6 séries de 30 de alta intensidade (esforço total) / 4,5 minutos de baixa intensidade (recuperação ativa).

Little 
10 séries:
1 minuto de 90% da FC máxima 
1 minuto de baixa intensidade

O difícil é manter adesão. Bike ergométrica em
casa vira varal. Haja disciplina, porque motivação não dá.

postado por @Bastter em 16/03/2023 17:16
bela desculpa

Vai ver é chuva de granizo, ué..

Eu uso uma da TechnoGym que tem aqui no prédio e não sinto muita diferença no nível de carga de quando ando na rua, o máximo dela eu não consigo pedalar, mas deve ser cara... Tem HIIT guiado na tela mas nunca usei

Uma outra dúvida, na ergométrica eu não consigo pedalar e ver filme ou fazer muita coisa, se não tiver concentrado o rendimento cai muito, tem alguma técnica ou é normal?

@Charlito moro no Amazonas amigo hehe