A Diferença entre saudável e não engorda
comentada em 19/02/2025 11:37

postado por @Jaca_Paladium em 18/02/2025 11:26

Quais adoçantes são bons para a saúde ?

postado por @Dgomes em 18/02/2025 11:50

Não poderia concordar mais. Hoje, o grande desafio nutricional pra mim é sempre comer mais "comida de verdade". Como faço exercícios num nível regular e de alta intensidade, tenho o "privilégio" de poder comer quase que à vontade, sob a ótica de quantidade, dado que gasto muitas calorias. Entretanto, sigo dieta de maneira regular e sempre com essa análise crítica se estou comendo somente comida de verdade. 
O estágio que estou hoje, ainda aceito no dia a dia ingerir algumas coisas que não são comida de verdade:

a. whey como suplemento na parte da noite, dado que há um tradeoff de que, se eu for fazer um grelhado à noite, pela rotina puxada e dois filhos pequenos (1 e 3 anos), é provável que eu não conseguiria cumprir a dieta em alguns dias. Escolhi que é melhor usar o whey alguns dias do que correr risco de não cumprir;
b. pré-treino. Vai banana, suco de uva integral e/ou um pó (carboidrato de absorção rápida). Busco na maior parte dos dias usar mais natural, mas o pó é bem prático, ainda mais às 4h da manhã, que é quando uso. Busco marcas com menos porcarias na fórmula
c. Gel de carboidrato intratreino. Pra ciclismo, é muito prático, mesmo no pelotão a 40km/h, é só abrir e usar. Estou começando uma transição pra fazer meus próprios intra-treinos, que é bolo de arroz e uma mistura de carbo (tâmara, sal e melaço). Percebi que como aumentei muito o volume de treino, a quantidade de química que coloco pra dentro do corpo aumentou muito, mesmo buscando comer super saudável ao longo do dia.

Portanto, eu fecharia meu relato com três mensagens: 

1) Se vc está se alimentando muito mal, está com sobrepeso e/ou não consegue se exercitar de maneira saudável/regular, busque inserir exercício aos poucos, mas com regularidade e melhorar sua alimentação, mas sempre com a premissa de "brigar" para só comer "comida de verdade", nada de atalhos como shakes e dietas milagrosas.
2) Se vc já é super fitness/saudável, mas come coisas processadas com muita frequência, reavalie seriamente seus hábitos, pq o corpo pode estar bonito, mas a conta chega e não demora tanto assim.
3) E se vc, assim como eu, se esforça e consegue comer praticamente só comida de verdade, mesmo assim avalie e se esforce pra reduzir, se possível pra zero, a quantidade de química que ingere (isso sem contar que as comidas de verdade hoje em dia já estão com uma quantidade grande de agrotóxico). É um exercício contínuo, que varia de acordo com quão puxada a vida está, mas é importante não deixar de fazer esse exercício.

postado por @wdac em 18/02/2025 13:30

Jaca_Paladium Mel, e assim como tudo, sempre com moderação.

postado por @messias_da_bolsa em 18/02/2025 16:50
"Choose your hard"