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- Perda de gordura localizada = não existe a não ser por procedimentos cirúrgicos
A gordura se for perdida sai como um todo do corpo e cada pessoa tem características pessoais, mas não há exercício para perda de gordura localizada
Exercícios abdominais podem tornar mais fortes e evidentes os músculos abdominais e melhorar a postura parecendo que houve queima de gordura localizada. Não existe isso fisiologicamente.
- Alimentos que queimam gordura
Nenhum alimento queima gordura
Perda de gordura vem de déficit calórico + esportes
- Musculação para criar músculos e cardio para queimar gordura
Musculação aumenta o metabolismo basal e músculos gastam muita energia para se formar. Musculação é um excelente exercício para perda de gordura junto com os aeróbicos. Mas o principal é boa alimentação.
- Medicamentos, suplementos, picaretagens que se vendem como produtos que queimam gordura
Só há duas categorias:
Os que não funcionam
Os que trazem riscos graves a sua saúde
Portanto esqueçam isso. O objetivo é buscar saúde e isso se consegue com boa alimentação, esporte, sono adequado, etc.
- Carbo-Hidratos são proibidos para quem quer perder gordura.
CHs fazem parte da alimentação, apenas substitua os CHs junk e açucar por CHs de qualidade como legumes, frutas, etc
- Suar perde gordura
Não, só perde agua. Esporte é excelente mas ficar suando mais não causa nada, pode até prejudicar o esporte. Faça esporte com roupas adequadas e sauna é lazer para quem gosta, não serve para nada no emagrecimento.
- Dietas da Moda
Déficit calórico e alimentação de qualidade é o que importa para perder gordura, somado a esportes. Foque em mudança de hábitos e não dietas restritivas. Todo mundo perde peso fazendo a dieta da moda, só para depois recuperar todo ele e mais um pouco.
- Bebidas que queimam gordura, chás, etc
Não existe nada disso, agora se o café por exemplo te ajuda a comer menos e fazer mais esporte, ok use, mas não existe nenhuma bebida que queima gordura. nem agua com limão ou qualquer baboseira dessas.
