cafe, almoço e jantar
comentada em 06/12/2019 12:21

é errado..mas só como quando sinto fome.. as veses é 3 vezes no dia, as vezes 2... o problema é quando passo o dia sentindo fome.. toda hora é mastigando algo

O que é melhor eu não sei. O que eu sei é que se for pra fazer três refeições por dia, a gente faz da pior forma possível tendo o almoço como a refeição principal. Seu corpo tá em ritmo acelerado do trabalho, aí você tem que freiar tudo, comer, e voltar pra correria, não me parece legal isso.

Eu prefiro mais como os americanos fazem, tendo o café da manhã como a principal refeição do dia e no meio do corre só se dá um jeito

Primordialmente ser humano comia quando tinha comida e aí comia o máximo que podia, porque não sabia quando seria a próxima refeição. 
Fisiologicamente fomos moldados para uma dieta de fome. 
Mas hoje há comida de sobra. Como fazer pra não comer toda hora? 

Fomos feitos para levantar de manha e ir caçar sou altamente favorável a comer bastante carne a noite se vc manter uma atividade fisica de dia.

Comer quando tiver fome, a não ser que tenha compulsão alimentar

Esse lance de 3 horas é porque na média é o tempo que leva pra digerir o carboidrato da comida e em tese seu corpo começaria a entrar em estado catabólico depois disso, usando o glicogênio acumulado... Pra um bodybuilder pode até fazer sentido, pra uma pessoa normal não vejo sentido, muitos dizem que comer de 3 em 3 horas aumenta o metabolismo, mas como pode aumentar o metabolismo se a pessoa vai ficar continuamente em estado anabólico e com o parassimpático ativado para digestão?

Trade de número de refeições dia

Eu só almoço nos finais de semana. Durante a semana, no trabalho, eu não faço essa refeição. Se eu comer no meio do dia perco muito da minha produtividade durante a tarde, fico sonolento, e mais devagar. Não passo fome, já me acostumei com isso.

Até onde eu sei a maior parte dos animais animal não pode se dar ao luxo de escolher quando comer, eles comem quando dá. Os que estocam comida comem quando tem fome, e alguns macacos mais ou menos gerenciam seu estoque de comida quando tem um, mas não é exatamente a mesma coisa.

Então natural dá pra dizer que não é essa coisa de três refeições por dia. A única questão é se é melhor.

Parece estranho, mas o livro "Crianças francesas não fazem manha", fala da parte de alimentação. O francês médio faz 3 refeições no dia e nada mais. Crianças tem um lanche a tarde. Usam essa rotina como meio de se alimentar bem e manter a forma. Lá é algo social.

Sem exageros ou usar como "religião", coloquei uma rotina parecida com minha filha e normalmente ela sempre chega nas refeições com vontade e satisfação em comer.

eu como quando sinto fome, de manha como não pratico exercícios pela manha e não tenho fome então não como nada, só bebo cafe ou agua msm, não e por causa de jejum nem nada e só pq não da fome e ponto final.

 

de tarde eu almoço e como muito bem por sinal, o prato do almoço e salada e carne e quando como carboidrato eu evito misturar com carne gorda.

Não bebo nada durante as refeições a não ser agua (ha exceções: churrasco happy hour), evito açúcar ao máximo, quando quero algo doce eu como fruta que pra mim é sobremesa natural.

De noite sigo o mesmo esquema do almoço só que costumo comer um pouco menos.

Evito alem do açúcar: processados, embutidos, industrializados, refrigerante, álcool, farináceos.

Obvio que tem excessões pra tudo, mas no geral to sempre tentando manter isso, e nunca senti falta ou me senti fisicamente mal por conta de ficar sem comer no café da manhã.

Eu acredito que nosso corpo é capaz de adaptações ao ritmo de cada um. Claro, com algum limite, visto que temos muito obesos hoje em dia e inanição pra quem se alimenta muito mal. De 3 em 3 horas, ou quando sente fome, acho que não interessa, contanto que consiga ingerir o mínimo necessário que sua vida pessoal e profissional exigem e não sobre demais pra você ficar obeso.

No meu caso, por exemplo: sempre fui magro, sempre pesei muito acima da média, sempre me alimentei mais que a média, sempre tive alimentação muito natural e variada e sempre tive gordura corporal abaixo da média....mas meu colesterol sempre foi alto (todos eles). Mas se fico com fome durante mais de 1 hora tenho uma dor de cabeça horrível, que só se resolve comendo. Vai entender...

Sim, acho que a tendência é almoço sumir ou perder a importância... 
Eu mesmo vou na academia na hora do almoço e depois como um lanche ou algo assim...

Pelo jeito está chovendo no RJ e não deu pra

Na minha opinião, 2 refeições por dia seria o fisiológico! Super café da manhã e um lanche ao entardecer! Hoje não consigo, mas quero implementar esta rotina no meu cotidiano

Boa tarde a todos!

@PowerZyx, como você faz na hora do "almoço"? Porque, nesta hora do dia, eu tenho bastante fome; mas, como você, se faço a refeição "normal", perco produtividade no começo da tarde.

Desde "sempre" eu me mantive praticamente somente com almoço e janta. De manhã apenas tomava café com leite.

Hoje em dia faço café da manhã com fruta+pão. Apesar de me agradar não sinto nenhuma diferença de ganho de energia.

é fora do tópico, mas para mim o que fez mais diferença na minha vida nos últimos anos foi ter comprado um colchão e um travesseiro novos, além de um travesseiro comprido que eu abraço quando vou dormir. Foram, de muito longe, as minhas melhores aquisições nos últimos tempos. De resto, tudo igual.

Quanto ao que o @buttler falou, como que fica a questão de não comermos somente carnes de caça, como também de pesca, frutas, verduras, hortaliças, legumes, etc, etc, etc.

Honestamente, e falando como leigo, eu jamais pensaria no ser humano como um animal que evoluiu na escassez quando comemos praticamente de tudo. Claro, tirando as situações em que o próprio ambiente é escasso (desertos, talvez?).

Mas como fica, por exemplo, os seres humanos provenientes da ásia. Não me parece ter havido falta de comida por lá.

Talvez seja como no último tópico sobre alimentação que teve essa semana, existem tantas formas de se alimentar quantos forem os seres humanos.

Só para reforçar, falo como leigo.

Acredito que no final das contas o que importa é a carga proteica diaria e o total de calorias( independente de ser lipideos ou carboidratos). Isso independe no numero de refeicoes, mas sim se a pessoa encontra-se eh estado catabolico ou anabolico.

Essa ideia de que os sapiens tinham dificuldade de encontrar comida parece superado na comunidade científica... os  caçadores-coletores tinham comida qnd queriam, bastante diversificada, sabiam varias técnicas de conserva de alimentos, depois da revolução agrícola que a fome veio pq as populações aumentaram muito, e a diversificação diminuiu bastante

n sei o q eh ideal
mas seria otimo se so precisassemos comer a noite
uma grande refeicao 
pq a digestao requer mta energia 
entao comeriamos no fim do dia e dpois iriamos dormir
o corpo liberaria a energia absorvida durante o dia, apos acordar

fisiologicamente faz sentido? 

Na antiguidade estávamos o dia todo em movimento, aeróbico e anaeróbico, não adianta tentar fazer o que fazíamos nessa época, a não ser que você tenha uma profissão que propicie a mesma atividade física. Isso sem contar que só comíamos alimentos não processado.
Cada um tem que conhecer o seu corpo, pois viemos de liagens diferentes, caçadores, coletores e muitas outras que nem conhecemos, além de cruzamento entre raças e biotipos, completamente diferentes, de ambientes completamente diferentes, então não existe receita pronta.
Eu por exemplo sou ectoendomorfo, então me alimento da melhor forma para o meu biotipo, mas tem outras questões, com predisposições genéticas, é a coisa é bem complexa, como eu disse o melhor é se conhecer, escutar seu corpo e ver como cada alimento e forma de se alimentar age nele.

De manhã só café preto sem açúcar por costume, tenho muita dificuldade de comer de manhã. Desjejum é meio dia no almoço. Meu nutricionista apóia desde que o desjejum seja de qualidade (carbo, proteina na qtd certa e vegetal a vonts). Fruta a tarde e Janta TB comida de verdade em quantidade controlada. Estou "bem". Entre aspas pq sou sedentário bunda mole (ainda). Sou a favor de comer quando tem fome, mas nunca coisa que tenha código de barra. Praticando exercício como se deve não sei opinar...

@Innervisions esse negocio de 3 em 3 pra metabolismo acelerar caiu por terra mesmo. E sobre os bodybuilders os caras precisam de uma infinidade de calorias a mais, fora que estão hormonizados. Numa pessoa normal não faz sentido, ainda mais pra imensa maioria que deseja perder peso.

@Bastter eu nao pratico nenhum exercicio sem comer antes, eu costumo comer antes de praticar exercicios.

Se voce esta pensando em pedalar pela manha entao definitivamente coma algo antes.

dado a diversidade de respostas que fazem sentido ou podem estar certas acho que seria uma boa a gnt ver o que definitivamente não devemos fazer/comer quando se trata de alimentação saudável.