Calistenia
comentada em 25/01/2021 11:18

Tento mesclar um pouco dos dois. Geralmente, faço 40 minutos entre exercícios de musculação e calistenia. No youtube tem um canal que sigo: plinio calistenia. Sempre tem dicas de exercícios.

Ninguém fica com o "shape muito mais harmonioso" desses youtubers de calistenia só fazendo calistenia.

Com certeza eles fazem ou fizeram muita musculação.

Durante uns 4 meses eu fiquei fazendo só calistenia, gostava pois o treino era mais dinâmico e os movimentos eram desafiadores. Na época eu usava o app Thenics. Hoje em dia tento juntar os dois. 

> E não curto o shape bombadão de quem faz musculação.. Acho feio..

Incrível como quem nunca treinou acha que vai colocar o pé na academia e ficar todo musculoso.

"E não curto o shape bombadão de quem faz musculação.. Acho feio.."

O cara acha que vai fazer 3x por semana academia e acha que vai virar um bodybuilder.

é como não querer fazer natação para não ficar igual o Phelps.

Eu pensava assim antes também, a verdade é que é um pensamento ridiculo. Para chegar nesses shapes de bombado ou usa uma dessas substancias milagrosas que matam ou vai ter que ralar 5 ou 6x por semana treinando no limite por bastante tempo (e provavelmente não vai chegar nem perto de ficar monstrão).

Eu treino 4 ou 5x por semana 30 minutos por dia ha alguns anos já e to bastante longe desse shape bombado

valeu Mauro.. 

pessoal , sei que precisa de tempo , mas a tendência que vejo em alguns amigos que fazem musculação que não tomam bomba mas  que passam um pouco do ponto, mesmo estando longe de ser bodybuilders.. Mas entendo que deve ser mais eficiente no curto prazo mesmo..
E o ideal seria conciliar as duas coisas.

sábado eu fiquei mais ou menos das 9 as 13 horas em casa, varrendo o gramado, limpando a piscina, lavei a garegem , descartei coisa para o lixo, etc etc;; deu 28 mil passos e 30 lances de escada... deu mais do que quando corro na lagoa e vou e volto do leblon ao arpoador...
a gente tem uma academia em casa e não sabe

eu acho q tem gente q pega corpo facil
e a musculacao pode deformar 
se o treino n for bem passado

ha uns 10 anos as academias faziam avalicoes mais completas
medindo proporcoes
vendo oq cada um precisava pra ficar c um corpo legal

hj a maioria segue uma formula pra todo mundo
ou oq eh pior: as pessoas n procuram profissionais e fazem ficha de cabeca

imagina
o cara malhando mt biceps 
ignorando os outros grupos
vai ficar horrivel mesmo

o mais comum eh n malhar perna
ai fica aquela coisa ridicula 
parecendo um tuiuiu

resumindo:
musculacao nao deforma 
se vc esta acompanhado por um bom profissional
e respeita o treino q ele pssa
sem qrer reinventar a roda

Eu já treinei com 130kg no lombo e agachava 5x5.

Terra com 140kg.
Nunca cheguei perto de ficar bombado.
Por outro lado tinham muitos caras que usavam hormônios, eram bem mais fracos que eu e eram bem mais musculosos que eu.

Me perdoa a redundância mas só fica bombadão quem toma...BOMBA.

Ou quem treina Há ANOS E ANOS e é quase profissional em esporte de força (ainda assim muitos tomam "uns venenos").

 

Pesquise ai no Google: Jonnie Candito.

O cara agacha com 3x o peso corporal dele e está bem longe de ser bombado/deformado.

 

Esse negócio de não quer ficar bombado e mais uma desculpa pra não fazer do que uma verdade. Você nunca vai ficar bombado se não quiser MUITO.

 

Tome esta voadora e tome vergonha, vai lá e faz algo.

Eu pratico a um tempo e é o que eu mais gosto de treinar hoje em dia, acho que se resume muito ao que você gosta de fazer, pra mim caiu muito bem.
Se tiver uma academia específica pra calistenia eu recomendo.

Shape bombadão?

Eu faço musculação há 12 anos e tou mais pra shape varapau.

Calistenia me lembra do professor Giarafales e do Seu Madruga, naquele episódio do treino de futebol americano:

eu faço. acho muito mais interessante que musculação pois além de trabalhar a musculatura a calistenia envolve equilíbrio e consciencia corporal... tem como crescer fazendo calistenia sim, mas tem que saber fazer as progressões corretas. além disso , uma das maiores vantagens é poder praticar em qualquer lugar, com o mínimo de equipamentos. já fiz aula aqui no RJ mas quase não tem em nenhum lugar. 

Fiz musculação durante 10 anos, daí encheu o saco e procurei algo que fosse mais divertido e ao ar livre. Encontrei a calistenia, daí comecei aos poucos nas barras, fui progredindo e aprendendo exercícios mais difíceis (e.g. muscle up). Hoje treino nas argolas olímpicas 3x por semana (30min) pra manter a hipertrofia (mas sem querer ficar bombado). Faço exercícios compostos, nada de ficar treinando grupo muscular de forma isolada. Hoje estou mais forte, mais flexível, mais consciente do meu movimento, com 2kg de tecido adiposo a menos e um pouco menos de hipertrofia. Danesse, funcionalmente e fisicamente eu me sinto bem melhor, isso é o que importa pra mim. 

Cara, comparar musculação com calistenia é como comparar banana com tomate. São coisas diferentes. O foco da calistenia é outro:  força, flexibilidade, resistência, propriocepção e com variações de equilíbrio e hipertrofia a depender do exercício. Ou seja, nada que vá deixar bombado. Musculação pra mim ficou chata porque eu achava repetitivo, era em ambientes fechados e à medida que aumentava a carga eu via o risco de lesão crescer. Eu, como o autor do tópico, também acho a calistenia um esporte que treina o corpo de forma mais equilibrada, mas cada um com o seu. Apenas minha opinião. Pra quem leu até aqui, não sabe bulhufas de calistenia, entende bem inglês e ficou interessado em saber mais, recomendo os vídeos dos canais no youtube:

Calisthenicmovement

FitnessFAQs

 

@mauro.jasmin eu sempre tive dificuldade pra ganhar peso. Posso morrer de comer que não engordo. Antes da musculação eu pesava 58 kg com 1,81 m de altura, depois da musculação cheguei a pesar 74 kg uma época que todo pós-treino era um peito de frango com macarrão rs mas enjoei (além de não pedalar nessa época). Hoje peso 66 kg, pedalo além da musculação e me sinto bem assim. Faço mais pra segurar minha coluna no lugar por causa da escoliose que tenho do que pra ficar bombadão. 

Por aqui tem vários grupos de calistenia. Nem são cobrados, é só chegar e treinar com a galera. é muito legal. Eu prefiro musculação mas acho calistenia muito massa. Treinei um tempo e barra e flexão quando eu comecei eram quase impossíveis. Depois eu tava fazendo 5 barras seguidas e umas 50 flex. Isso com mais de 100kgs e saindo do sedentarismo. é bem legal ver os resultados na performance (e no corpo)

não querer treinar musculação pra ficar bombado é igual não correr pra ficar igual etíope hahahaha.

musculação é mais pra prevenção de lesão e melhora de performance, acho muito difícil ser o esporte principal de alguem.

@mauro.jasmin hahah

po, eu quis dizer nao ser o "esporte principal" no sentido de vc nao faz por hobby, ou só faz isso.

Sempre faz querendo "praticar outros esportes aos quais me dedico" hahaha.

eu já operei o joelho, tenho problema na coluna. então eu já aceitei. vou ter que malhar pro resto da vida, nem que seja 30min por dia, 3x na semana.

hoje malho pra conseguir correr, nadar e jogar a pelada sagrada.

Eu pratico calistenia e gosto muito. Não era capaz de fazer uma barra sequer. Hoje já consigo fazer 10 corretamente (não aquela bizarrice do crossfit). Mas leva tempo e vc vai precisar de treino de musculação também.

Uso o aplicativo THENX (vai desde as progressões mais básicas até as mais avançadas) e intercalo com musculação pelo menos 2x por semana.

Nesse período de academia fechada, descobri esse canal aqui:

Xtreme21
- YouTube

Esse Sergio Bertoluci é muito bom! Aprendi muitos exercícios. Dá pra treinar literalmente o corpo todo. Acho que vou aderir a isso, dei uma enjoada de musculação também. E me parece que esse tipo de treino de calistenia é mais intenso, acelera mais o batimento cardíaco e deve gastar mais calorias também.