Dormir 12horas por noite

Saúde e Esportes
laotzu   35º
em 05/02/21 10:48
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Gregory_  180º
em 05/02/2021 12:30
Nível no Race: Intermediário
Uma vez na semana durma sem hora pra acordar. Não sei se uma vez chega, mas já ajuda.
Dormir 12horas por noite - #31 de 84
Juli3  180º
em 05/02/2021 12:35
Use o tempo das postagens para dormir. A turma agradece.  : )
Dormir 12horas por noite - #32 de 84
Stk  180º
em 05/02/2021 12:37
Dormir bem é importantíssimo na manutenção da saúde geral de qualquer pessoa, se você tá percebendo prejuízo no dormir, precisa procurar ajuda especializada, seja através de médico ou psicoterapia.

Dormir é um comportamento e comportamentos são aprendidos e adequados, buscar auxílio pode te ajudar a conseguir um sono de melhor qualidade, com mais ou menos horas, mas com certeza com melhor qualidade.
Dormir 12horas por noite - #33 de 84
sapoti  180º
em 05/02/2021 12:53
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
Deleta os aplicativos, para de ler notícias e vai dormir.
Dormir 12horas por noite - #34 de 84
LeBimbo  180º
em 05/02/2021 12:56
Nível no Race: IntermediárioNível no Race: Tá começando a andar
Posso compartilhar uma experiência que melhorou muito meu sono. Esse ano nasceu minha primeira filha, e adotamos aqui em casa alguns procedimentos ,a fim de não atrapalhar o sono da bebê chamados de "higiene do sono", como por exemplo deixar as luzes em penumbra, evitar qualquer tipo de barulho, evitar telas. Começamos a "operação sono" por volta de 19h, que é a hora em que colocamos a nenem pra dormir. É incrível. Antes eu ia deitar 22:30 - 23h, e ficava rolando na cama. Hoje eu começo a bocejar por volta de 20:30, e despenco na cama às 21h, durmo como uma pedra. Experimentem isso, faz efeito já no primeiro dia.
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wellingtonbalbo  180º
em 05/02/2021 13:01
@leo42k sou assim também, fui olhar minha média de sono em Janeiro e tinha dado 5h32, e olha que nos finais de semana aproveito pra dormir mais.

É algo a se melhorar em 2021.
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ademirqueixada 
em 05/02/2021 13:11
ja fez polissonografia pra entender o motivo? Otorrinos podem ajudar bastante nisso. Eu tinha apneia do sono o que me deixava cansado demais durante o dia mesmo dormindo 10h por dia. 
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sagatiba  180º
em 05/02/2021 13:31
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ax.holder  180º
em 05/02/2021 13:32
Dormir muito não significa que dorme bem. Algumas pessoas têm sono de péssima qualidade, com apneia, microdespertares ou simplesmente não atingem o sono REM. Dessa forma, acaba não adiantando muito dormir 9h, 10h ou mais por dia porque vão continuar cansadas. Talvez seja caso de procurar um bom médico para investigar isso.
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Louie  180º
em 05/02/2021 14:04
@anxty eu ainda acho q o laotzu é um fake criado pelo bastter pra movimentar o site kkkkk
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foxmul  180º
em 05/02/2021 15:13
Eu fiz polissonografia ha 2 anos. Minha esposa reclamava do ronco. Acabei descobrindo uma apnéia obstrutiva, que se não for tratada traz graves consequências. Hoje uso CPAP. Minha vida é outra. Mesmo dormindo 7 horas tenho muita disposição.
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FlyCavok  180º
em 05/02/2021 15:17
Nível no Race: Tá começando a andar
@laotzu por que você não procura um médico especialista em sono pra saber se você tem sono de qualidade?

Tenho um amigo que era que nem você: precisava de MUITO sono. Aí descobriu que não respirava direito, quase não entrava em REM e acabava não descansando direito. Fora que tomava melatonina e outras coisas pra dormir.

Pelo que ele me falou, o problema era sobrepeso. Emagreceu e agora tá dormindo 6-7h/dia, se sentindo descansado e deixou de tormar remédio pra dormir.

Eu procuraria se fosse você.
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Brickinvest  180º
em 05/02/2021 16:04
Nível no Race: Profissa do Bastter Race
Tenha um filho. Essa média vai baixar bem, pode confiar. hahaha
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Marawder  180º
em 05/02/2021 17:19
Como sou novo aqui e pessoal ta achando que você está zoando vou ser breve hehe
No doutorado estudei o efeito neuroprotetor da melatonina, consequentemente estudei o sono, possíveis disturbios etc
Primeiro de tudo já falaram aqui, terapia ajuda porque quantidade excessiva de horas pode ser compensação por algo.
Segundo, a questão da apnéia realmente é bem seria, e sim, muitos estudos revelam que privação de sono aumenta a probabilidade de demência, que foi o segundo tópico que estudei. 
Se você sempre foi assim seria bom avaliar se não há uma influência do seu humor ( depressão e coias do tipo) além da apnéia.
Na real o que importa no final é o quanto isso te incomoda.
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Mauro 
em 05/02/2021 17:48
 
@laotzu

simples: dormir mais.

o que fazer?

se vc se sente com privacao de sono se dorme menos de 9h, entao foque em dormir 9h.

nao sei mais o que dizer.
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Kimus 
em 06/02/2021 05:23
Qualidade do meu sono mudou muito depois de ter começado dieta cetogênica e jejum intermitente.

Como menos, comida natural e de melhor qualidade, e tenho mais energia. Dormir entre 6 a 7 horas é suficiente.
Dormir 12horas por noite - #46 de 84
Mauro 
em 06/02/2021 05:29
 
@Kimus

a "comida natural" não tem NENHUMA relação com JI ou Cetogênica.

a "quantidade de comida" não tem NENHUMA relação com JI ou Cetogênica.

vc pode comer saudável (e deve) sem fazer JI ou Cetogênica.

vc pode comer menos sem fazer JI ou Cetogênica.

> na MINHA opinião vc deve estar se sentindo bem pela "comida natural", não pelo JI ou Cetogênica, pois se ficar 20h em Jejum e nas 4h seguintes comer rodízio de churrasco e pizza com feijoada, vc estaria se sentindo mal.

mas é so minha opiniao.
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Bastter 
em 06/02/2021 10:24
Nível no Race: Turbo Mix 
@Kimus

comida natural 

ou outra qq relaçao

casualidade nao implica correlaçao

a maioria das pessoas eh enganada pq nao entendem isso

vc começou a fazer JJ e cetogenica, ou seja, apenas seguir uma modinha alimentar
e ta dormindo melhor

ai acha q uma coisa eh por causa da outra

mas nao ha como afirmar isso
pode ser ou nao

tira este tipo de pensamento pq isso pode te prejudicar muito e eh justamente assim q as pessoas sao enganadas
por aceitarem este tipo de relaçao
Dormir 12horas por noite - #48 de 84
Bastter 
em 06/02/2021 10:26
Nível no Race: Turbo Mix 
teriamos q pegar milhares de pessoas
e para uma parte da comida X para outra Y sem eles saberem nem quem ta anotando
e ver a diferença no sono para criar uma relaçao

um caso em uma pessoa = NADA

veja este topico q eh sobre isso

Karl Popper e os Buchettis - Saúde & Esportes - Bastter.com
Dormir 12horas por noite - #49 de 84
Paulo 
em 06/02/2021 15:20
Impressionante como toda pergunta desse tipo acaba nessas discussões malucas.
Mais um pouco lá do inato x aprendido alguém vai falar que dieta paleo é inata.
Coisa doida.
Dormir 12horas por noite - #50 de 84
Mauro 
em 06/02/2021 16:08
 
@anxty

mas nao é?
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Capoeirista 
em 06/02/2021 17:38
Nível no Race: Profissa do Bastter Race
@leo42k tenho o mesmo metabolismo. Eu durmo 5 ou 6h por dia. No máximo.
Me sinto bem e sem problemas.
Nunca fui de dormir muito.
Isso seria um problema??
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leo42k  13º
em 07/02/2021 09:57
Nível no Race: Passou do seix e do douze 
@Capoeirista se você se sente bem, acho que não. Eu tendo a ficar bem, mas em algumas fases o corpo pede mais descanso... só que aí não consigo ficar na cama mesmo.
Dormir 12horas por noite - #53 de 84
Mauro 
em 07/02/2021 11:09
 
@Capoeirista

acho que se vc dorme BEM, nao tem porque se preocupar.
mas se nessas 5h vc acorda 5x, aeh "pode ser" que não descanse o suficiente.

acho que depende muito da "qualidade" do sono.
as vezes eu durmo 5h direto e acordo inteiro.
as vezes durmo 9h despertando várias vezes e fico quebrado no dia seguinte.
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wellingtonbalbo  180º
em 07/02/2021 12:11
@Mauro corpo humano é uma parada engraçada né.

To me esforçando pra dormir 6h em média durante a semana, blz.

Aí de sexta pra sábado eu durmo 8h direto e fico o resto do dia com dor de cabeça, já notei isso, sempre que durmo mais que o "necessário" pra mim, doi a cabeça.

De ontem pra hoje dormi 10h, acordei com um pouco de dor de novo, o jeito é manter as 6 a 6h30 também nos finais de semana
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Capoeirista 
em 07/02/2021 12:35
Nível no Race: Profissa do Bastter Race
@Mauro.
Desde pequeno eu durmo muito pouco.
E realmente meu sono é bem pesado. Ninguém consegue me acordar nesse período de 5h a 6h de sono. Por isso, acho que nunca senti falta de um repouso mais longo.
Dormir 12horas por noite - #56 de 84
Mauro 
em 07/02/2021 12:59
 
@Capoeirista

tenho "inveja" de vc, pois eu acordo com qqr barulhinho que seja, hahahahaha.....

entao vc deve descansar o suficiente se dorme pesado.

td certo!
Dormir 12horas por noite - #57 de 84
Mauro 
em 07/02/2021 13:06
 
@wellingtonbalbo

talvez pq vc nao esteja acostumado a dormir tanto, então aumentando as horas de sono aos poucos vc pode acostumar.

se vc dorme direto e desperta "novinho" com 6h de sono, ótimo, não precisa mais.

porém,,, se vc desperta sem disposição para fazer suas atividades, tem que ver se vale a pena aumentar as horas de sono no geral.

se vc dorme 8 a 10h no fds, "deve" ser pq vc precisa, senao iria acordar com as 6h de sono como nos dias úteis e não iria mais sentir sono.

não sei, eh para se pensar e testar para achar o ponto certo.
Dormir 12horas por noite - #58 de 84
Bastter 
em 07/02/2021 13:53
Nível no Race: Turbo Mix 
Dormir 12horas por noite - #59 de 84
rushmore  180º
em 07/02/2021 14:00
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
Na livraria indiquei um livro essencial
sobre sono, “ por que nós dormimos” do Mattew Walker. Leiam!
Dormir 12horas por noite - #60 de 84
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