Exercício físico causa problema de fertilidade?

Saúde e Esportes
Tudas   180º
em 24/07/24 17:26
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
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Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Vazilha  180º
em 24/07/2024 17:30
Nível no Race: Fera neném
Não sei se procede, só sei que não é uma nutricionista quem vocês deveriam procurar para saber disso. Sei que provavelmente foi um pitaco de graça que nem pediram, mas isso é coisa de médico né.
Exercício físico causa problema de fertilidade? - #1 de 35
Sentinella  180º
em 24/07/2024 17:36
Nível no Race: Profissa do Bastter Race
Jogador de futebol tem filho adoidado por aí, e treinam bem mais de 3 horas por dia, fora a suplementação. 

Pode ser verdade? Pode. Mas não faz sentido nenhum.
Exercício físico causa problema de fertilidade? - #2 de 35
Miudin  180º
em 24/07/2024 17:44
 
O que eu sei a respeito do assunto é que a infertilidade está ligada ao sedentarismo, etilismo, tabagismo, obesidade, stress, uso de drogas, má alimentação... enfim, todo o oposto da pratica de exercício e qualidade de vida.

Mas é claro que tudo em exagero (exagero mesmo) vai causar problemas.
Exercício físico causa problema de fertilidade? - #3 de 35
Tongo  180º
em 24/07/2024 17:44
Caramba 3 horas por dia, parabéns. Também acho que isso não tem relação com atrapalhar a ter filhos analisando a questão do jogador de futebol como o amigo disse acima.
Acho que até ajuda a ter :)
Exercício físico causa problema de fertilidade? - #4 de 35
Bronn  66º
em 24/07/2024 17:48
Nível no Race: Fera neném 
Exercício físico causa problema de fertilidade? - #5 de 35
Gansoaldo  180º
em 24/07/2024 17:54
Nível no Race: Fera neném
Se vc tiver ficando sem forcas pra consumar o ato, sim, pode afetar a fertilidade....
Exercício físico causa problema de fertilidade? - #6 de 35
oxe  1º
em 24/07/2024 17:59
Se vocês tão tentando faz mais de um ano, ou mais de seis meses se a mulher tiver 35+ anos, o ideal é ver um médico e seguir as orientações dele. Se não tem esse tempo, tanto faz.

Única coisa que precisa ser evitada de toda forma é o consumo de álcool pela mulher, por ser abortivo e provocar má formação fetal. Não sei se o homem precisa evitar também, aqui eu evitei em solidariedade.
Exercício físico causa problema de fertilidade? - #7 de 35
Bastter 
em 24/07/2024 18:03
Nível no Race: Turbo Mix 
@Tudas o q tem nutricionista a ver com ter filhos?
NADA

entao

1 - procure um bom medico clinico e tudo de medicina fale com ele

Saúde & Esportes > FAQ > Como encontrar um bom médico
Saúde & Esportes > FAQ > Porque ir a um bom clinico ao invés de perguntar na Internet sobre o que está sentindo

2 - Se quiser ter um nutricionista procure outro
nutricionista q fica se metendo em fertilidade e sei la mais o q, melhor procurar outro
mas nutricionista eh para ajustar seus habitos alimentares
tem nada a ver com fertilidade
Exercício físico causa problema de fertilidade? - #8 de 35
GlaucioBre  180º
em 24/07/2024 18:13
Nível no Race: Profissa do Bastter Race
Fui pesquisar aqui, e o pior cenário para a fertilidade masculina é o sedentarismo, obesidade, tabagismo, alcoolismo, dentre outros hábitos ruins.
Qualquer atividade física e perda de peso, melhor ainda se associada a mudanças de maus hábitos, melhora a fertilidade.
Porém, há trabalhos científicos (sempre há) que realmente associam atividade física extenuante (mais de 5 horas por dia) à piora da fertilidade, principalmente o ciclismo e a musculação. Porém, há também um review/metanálise que não demonstra essa associação:

Hajizadeh Maleki B, Tartibian B, Chehrazi M. Effectiveness of exercise training on male factor infertility: a systematic review and network meta-analysis. Sports Health. 2022;14:508–517.

Conclusão do estudo: The review recommends that the intervention with the highest probability of being the best approach out of all available options for improving the male factor infertility was for combined aerobic and resistance training.

Por via das dúvidas, continue sua atividade física. Se houver dificuldade de engravidar, procure um médico e faça um espermograma.
Exercício físico causa problema de fertilidade? - #9 de 35
srcabecadebatata  180º
em 24/07/2024 18:20
Como médico (embora ao meu ver qualquer profissional de saúde que entenda bem dessa área pode fazer boas orientações) vou dar meus 2 centavos:
Além do que o Oxe e o Nabo pontuaram acima:
- sim, estresse prolongado e atividade física intensa, principalmente na mulher, PODEM reduzir a fertilidade (por inibição do FSH e LH). O exemplo clássico é a concurseira ou atleta que pára de menstruar. No homem esse efeito é menor, mas existe. Mas estou quase certo de que isso não se aplica ao seu caso.
- alguns estudos têm correlacionado, por mecanismos epigenéticos, exposição ambiental do homem alcool e outras toxinas com alterações no feto. Ainda é um campo em estudo...
Exercício físico causa problema de fertilidade? - #10 de 35
Dogoncio 
em 24/07/2024 18:29
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
Uma lição muito importante a ser tirada disso é: médico também é ser humano. Isso quer dizer que, principalmente fora da sua area, ele acredita em corrente de whatsapp, tem superstições e preconceitos, ou simplesmente tira "informações" da bunda.

Na duvida de algo importente, sempre pergunte a um especialista
Exercício físico causa problema de fertilidade? - #11 de 35
srcabecadebatata  180º
em 24/07/2024 18:40
O @Bastter precisa ser menos radical... A nutricionista é especializada na área. Se o @Tudas a encontrou da mesma forma que encontraria um bom médico tá valendo (vide o FAQ, que poderia ser "como encontrar um bom profissional de saúde"). Se ela for boa, vai orientar a procurar um médico se houver alguma indicação (as mais comuns são as que o oxe pontuou). A grande maioria dos casais não têm problemas de fertilidade, só querem se preparar melhor para a gestação da mulher (como acho que o autor quis), e boa nutrição faz parte disso. 

Saúde baseada em evidências, como o Stoic explica bem, é saber equilibrar a evidência científica + a experiência profissional + a vivência do paciente. Infelizmente, cada vez mais BONS profissionais têm falhado nisso por seguir muito à risca o "artigo" e esquercer que há uma pessoa ali (o Igor Eckert - um nutricionista - faz excelentes publicações no Instagram a respeito disso). Pro autor, a atividade fisica tem um efeito bastante positivo, e a probabilidade reduzir fertilidade é extremamente baixa. Segue o jogo, e boa sorte a vocês!!
Exercício físico causa problema de fertilidade? - #12 de 35
Bastter 
em 24/07/2024 18:43
Nível no Race: Turbo Mix 


postado por @srcabecadebatata em 24/07/2024 18:40

O Bastter precisa ser menos radical... A nutricionista é especializada na área. Se o Tudas a encontrou da mesma forma que encontraria um bom médico tá valendo (vide o FAQ, que poderia ser "como encontrar um bom profissional de saúde"). Se ela for boa, vai orientar a procurar um médico se houver alguma indicação (as mais comuns são as que o oxe pontuou). A grande maioria dos casais não têm problemas de fertilidade, só querem se preparar melhor para a gestação da mulher (como acho que o autor quis), e boa nutrição faz parte disso, muito válido.

Saúde baseada em evidências, como o Stoic explica bem, é saber equilibrar a evidência científica + a experiência profissional + a vivência do paciente. Infelizmente, cada vez mais BONS profissionais têm falhado nisso por seguir muito à risca o "artigo" e esquercer que há uma pessoa ali (o Igor Eckert - um nutricionista - faz excelentes publicações no Instagram a respeito disso). Pro autor, a atividade fisica tem um efeito bastante positivo, e a probabilidade reduzir fertilidade é extremamente baixa.


tem nada de radical
tenho respeito por todas profissoes
nutricionista nao esta apto a lidar com fertilidade e gestaçao
nao faz parte da profissao dele

procurar um nutricionista para se alimentar melhor na gestaçao perfeito

mas tem nada a ver com fertilidade e gestaçao
isso eh da alçada do medico

nao q medico seja mais ou menos q nutricionista
mas cada um na sua
isso pode ate ser caracterizado como exercicilio ilegal da profissao
Exercício físico causa problema de fertilidade? - #13 de 35
luis_lobo  180º
em 24/07/2024 19:02
Excesso de atividade física pode, em alguns casos, estar associado a problemas de fertilidade, tanto em homens quanto em mulheres. Aqui estão algumas considerações sobre como o exercício intenso pode afetar a fertilidade:

### Em Homens:
1. **Qualidade do Esperma**: Exercícios excessivos, especialmente em atividades de alta intensidade como maratonas e triatlos, podem afetar negativamente a qualidade do esperma. Estudos mostram que exercícios extenuantes podem reduzir a contagem de espermatozoides e afetar sua motilidade e morfologia .

2. **Níveis Hormonais**: Exercícios extremos podem levar a alterações nos níveis hormonais, como a redução dos níveis de testosterona, o que pode impactar negativamente a fertilidade masculina .

### Em Mulheres:
1. **Ciclos Menstruais Irregulares**: O exercício excessivo pode levar a distúrbios menstruais, como amenorreia (ausência de menstruação), devido ao desequilíbrio energético e hormonal. Isso ocorre porque o corpo pode interromper a ovulação em resposta ao estresse físico e à falta de energia disponível .

2. **Baixa Gordura Corporal**: Mulheres com níveis muito baixos de gordura corporal devido ao excesso de exercício podem ter problemas para manter ciclos menstruais regulares, o que afeta a fertilidade. A gordura corporal é essencial para a produção de hormônios sexuais .

### Fatores Contribuintes:
- **Treinamento Intenso e Frequente**: A prática de exercícios muito intensos e frequentes pode levar ao desgaste físico e à insuficiência calórica, prejudicando a função reprodutiva.
- **Estresse Físico e Mental**: O estresse associado ao treinamento extremo pode desencadear uma resposta do corpo que inibe funções não essenciais, como a reprodução.

### Moderação e Equilíbrio:
Para evitar esses efeitos adversos, é importante manter um equilíbrio entre atividade física e repouso, garantindo uma dieta adequada e evitando o excesso de exercícios. Consultar um profissional de saúde ou um especialista em medicina esportiva pode ajudar a encontrar um programa de exercícios que promova a saúde geral sem comprometer a fertilidade.

### Fontes:
1. [Harvard Health Publishing - Exercício e fertilidade](https://www.health.harvard.edu/blog/exercise-and-fertility-can-you-have-too-much-of-a-good-thing-2020030418871)
2. [American Society for Reproductive Medicine](https://www.asrm.org/)
3. [Mayo Clinic - Exercício e saúde reprodutiva](https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/fitness-and-fertility/faq-20420055)

Manter-se informado e buscar orientação profissional são passos importantes para quem pratica exercícios regularmente e se preocupa com a fertilidade.
Exercício físico causa problema de fertilidade? - #14 de 35
Ocean  180º
em 24/07/2024 21:02
Nível no Race: Tá começando a andar
Aproveita pra treinar as 3h agora pq depois kkkkkkkkkkkkkkkkk
Exercício físico causa problema de fertilidade? - #15 de 35
MMM11  180º
em 24/07/2024 21:46
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
Acho que agora vou ter que ouvir meu barbeiro. Ele disse que estou comendo muito carboidratos a noite.
Exercício físico causa problema de fertilidade? - #16 de 35
BajerS  180º
em 24/07/2024 22:13
Nível no Race: Rookie


postado por @Ocean em 24/07/2024 21:02

Aproveita pra treinar as 3h agora pq depois kkkkkkkkkkkkkkkkk

Exatamente. Se exercicio pode afetar a fertilidade eu não sei. Mas a fertilidade afeta negativamente o exercício. Difícil encontrar tempo. E quando tem tempo prefere tirar o sono atrasado
Exercício físico causa problema de fertilidade? - #17 de 35
Bastter 
em 24/07/2024 22:36
Nível no Race: Turbo Mix 


postado por @poodleMarrom em 24/07/2024 19:02

Excesso de atividade física pode, em alguns casos, estar associado a problemas de fertilidade, tanto em homens quanto em mulheres. Aqui estão algumas considerações sobre como o exercício intenso pode afetar a fertilidade:

### Em Homens:
1. **Qualidade do Esperma**: Exercícios excessivos, especialmente em atividades de alta intensidade como maratonas e triatlos, podem afetar negativamente a qualidade do esperma. Estudos mostram que exercícios extenuantes podem reduzir a contagem de espermatozoides e afetar sua motilidade e morfologia .

2. **Níveis Hormonais**: Exercícios extremos podem levar a alterações nos níveis hormonais, como a redução dos níveis de testosterona, o que pode impactar negativamente a fertilidade masculina .

### Em Mulheres:
1. **Ciclos Menstruais Irregulares**: O exercício excessivo pode levar a distúrbios menstruais, como amenorreia (ausência de menstruação), devido ao desequilíbrio energético e hormonal. Isso ocorre porque o corpo pode interromper a ovulação em resposta ao estresse físico e à falta de energia disponível .

2. **Baixa Gordura Corporal**: Mulheres com níveis muito baixos de gordura corporal devido ao excesso de exercício podem ter problemas para manter ciclos menstruais regulares, o que afeta a fertilidade. A gordura corporal é essencial para a produção de hormônios sexuais .

### Fatores Contribuintes:
- **Treinamento Intenso e Frequente**: A prática de exercícios muito intensos e frequentes pode levar ao desgaste físico e à insuficiência calórica, prejudicando a função reprodutiva.
- **Estresse Físico e Mental**: O estresse associado ao treinamento extremo pode desencadear uma resposta do corpo que inibe funções não essenciais, como a reprodução.

### Moderação e Equilíbrio:
Para evitar esses efeitos adversos, é importante manter um equilíbrio entre atividade física e repouso, garantindo uma dieta adequada e evitando o excesso de exercícios. Consultar um profissional de saúde ou um especialista em medicina esportiva pode ajudar a encontrar um programa de exercícios que promova a saúde geral sem comprometer a fertilidade.

### Fontes:
1. [Harvard Health Publishing - Exercício e fertilidade](https://www.health.harvard.edu/blog/exercise-and-fertility-can-you-have-too-much-of-a-good-thing-2020030418871)
2. [American Society for Reproductive Medicine](https://www.asrm.org/)
3. [Mayo Clinic - Exercício e saúde reprodutiva](https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/fitness-and-fertility/faq-20420055)

Manter-se informado e buscar orientação profissional são passos importantes para quem pratica exercícios regularmente e se preocupa com a fertilidade.


tem de ver a intensidade e duração q chega a causar estes efeitos
a maioria nao chega nem perto
Exercício físico causa problema de fertilidade? - #18 de 35
Chesterton  43º
em 24/07/2024 23:02
Para ter filho é o seguinte: não use método contraceptivo, nem você nem sua patroa. Isso aumenta exponencialmente a fertilidade. Obrigado, de nada.
Obs.: tenho 4 filhos, nenhum gêmeo.
Exercício físico causa problema de fertilidade? - #19 de 35
Mauro 
em 25/07/2024 00:59
 
@poodleMarrom @Bastter @srcabecadebatata @Tudas  

postado por @Miudin em 24/07/2024 17:44

O que eu sei a respeito do assunto é que a infertilidade está ligada ao sedentarismo, etilismo, tabagismo, obesidade, stress, uso de drogas, má alimentação... enfim, todo o oposto da pratica de exercício e qualidade de vida.

Mas é claro que tudo em exagero (exagero mesmo) vai causar problemas.


como disse o @Miudin , tudo em excesso faz mal.

e  no estudo do @poodleMarrom :"excessivos", "extenuantes" e outros adjetivos assim, tem que ser medidos para cada um

> enfim, QUEM DISSE que 3h/dia é demais?
ou de menos?

- para um atleta de elite, 3h/dia de exercícios não é muito.
- e se as 3h forem de alongamento é uma coisa, se forem de Treino de Força na Musculação com cargas altíssimas, é outra.
- eu voo metade disso de tunel de vento (1,5h) e fico acabado, mas corro 1h, faço 1h de musculação e alongo 1h (total 3h) de boa
- carteiro, pedreiro, estivador tem filhos? acho que fazem atividades mais de 3h/dia.

ENFIM.... meu ponto é que TUDO É RELATIVO, então 3h de atividade pode ser "muito ou pouco" (em todos os aspectos) dependendo:

- do preparo físico
- da alimentação
- do repouso
- do tipo de atividade
- da intensidade da atividade
- da divisão de atividades no dia
- da "fase de treino" (volume, força, aumento, recuperação etc...)
- outros fatores menores
Exercício físico causa problema de fertilidade? - #20 de 35
Patrick_Bateman 
em 25/07/2024 06:28
@Tudas,

Mesmo que houvesse alguma relação, a nutricionista não teve nenhum contato com você apenas ouviu algo de sua esposa o que me faria desconfiar bastante da qualidade da profissional uma vez que ela está recomendando algo para alguém com zero relação profissional.

Quanto a nutricionista especializada em fertilidade minha sugestão seria procurar um bom médico para buscar orientação. Não sou da área mas já tive bastante contato com o assunto fertilidade e não me parece o profissional adequado nesse caso.
Exercício físico causa problema de fertilidade? - #21 de 35
luisfernando09054736 
em 25/07/2024 07:29
Só ficar jogando bola descalço que uma hora sai o gol.

E 7% de gordura sem usar esteróide é Magrão mesmo, às vezes ela disse isso pra ganhar um pouco de massa, sei lá.
Exercício físico causa problema de fertilidade? - #22 de 35
manguito  180º
em 25/07/2024 08:43
Quando vê teve um telefone sem fio aí. Sua esposa pode ter dado uma aumentada na história e a nutricionista pode ter dito alguma coisa genérica do tipo: "Ah então talvez ele possa diminuir um pouco a intensidade por um tempo", pensando q vc estava treinando pro Ironman.
Exercício físico causa problema de fertilidade? - #23 de 35
Bastter 
em 25/07/2024 08:56
Nível no Race: Turbo Mix 
Uma coisa q as pessoas nao entendem é q é MUITO dificil o individuo normal fazer esporte na quantidade e intensidade q leve a estas reaçoes
A maioria nao consegue chegar nem perto
Exercício físico causa problema de fertilidade? - #24 de 35
BruceLee  8º
em 25/07/2024 09:05
 
pelo meus estudos por amostragem, quando se treina muito ( endurance ) tem mais chance de ser menina, quando se treina menos e mais intenso, tem mais chance de vir menino.

faça suas escolhas.

hahahahahahahahah
Exercício físico causa problema de fertilidade? - #25 de 35
Viscalian  180º
em 25/07/2024 09:19
Nível no Race: Intermediário


postado por @Tudas em 24/07/2024 17:26

Estou com planos de ser papai e minha esposa fez uma consulta recentemente com uma nutricionista especializada na área.

Ao falar que eu estava fazendo exercício físico pela segunda vez no dia (fiz uma corrida de manhã e estava escalando à noite), a nutricionista disse que fazer muito exercício físico atrapalha na fertilidade e minha esposa me chamou a atenção, dizendo que era pra eu diminuir por conta disso.

Não que eu corra maratona ou seja atleta de elite que tem 3% de gordura - tenho 7% de gordura e faço no máximo umas 3h por dia, mas não fazia a menor ideia de qualquer impacto negativo do exercício físico, mesmo que por 2-3 horas por dia.

Então coloco aqui para alguém que seja entendido do assunto opinar :)


Não sei treinar 3 horas por dia, mas você faz muito bem em estar preparado fisicamente pra quando o bebê chegar. As pessoas muitas vezes subestimam quanto trabalho dá, viu?
Quer dizer... dá trabalho pra quem quer fazer tudo direito, pelo menos. 
Eu e minha esposa ficamos tentando um tempão até vir a nossa "ferinha". Fiquem calmos e tentem aproveitar essa fase sem muita ansiedade. A vida vai mudar completamente com a chegada do seu nenê.
Sucesso para vocês dois e que Deus os abençoe!
Exercício físico causa problema de fertilidade? - #26 de 35
ProsperidadeSempre  180º
em 25/07/2024 10:06
Nível no Race: Fera neném
Cara, como tu conseguiu chegar em 7% sem esteroides?

Incrível
Exercício físico causa problema de fertilidade? - #27 de 35
Tudas  180º
em 25/07/2024 11:00
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
Vou dar uma explicada melhor! 

Nós começamos a tentar (leia-se, não usar métodos contraceptivos) há mais ou menos 3 meses. No primeiro mês, em maio, ela engravidou e ficamos super felizes. Porém, por algum motivo que não sabemos, pode ser genético, destino ou qualquer coisa que o valha, ela infelizmente teve um aborto espontâneo com 7 semanas. 

Foi psicologicamente muito doloroso, principalmente pra ela. Então, nós já fazíamos acompanhamento nutricional e nossa nutricionista falou que nutrição para gestantes era uma outra área que ela não saberia atuar.
Nisso minha esposa pegou o contato com uma amiga (médica) de uma nutricionista especializada em nutrição para pré-concepção e gravidez.

Minha esposa está querendo diminuir ao máximo as chances de ocorrer um novo aborto, então por isso ela foi atrás de tal profissional.

O que me assustou foi realmente a afirmação de tomar cuidado com exercício físico, porque é exatamente o oposto do que vejo médicos recomendarem para todo mundo. A não ser que seja um nível tão absurdo que eu acho que nem consigo fazer...

Como seria o caso de uma atleta de elite que tem um percentual de gordura tão baixo que não menstrua, ou no meu caso, que fosse um percentual abaixo de 5%.

Eu tenho o percentual de gordura baixa, mas tenho também massa muscular (74kg - 1.74m) e as taxas bem certinhas. Achei o comentário meio sem noção por parte da profissional exatamente porque se por ventura acontecer um novo aborto espontâneo, pode ser que meu exercício físico seja usado como motivo... 

 
Exercício físico causa problema de fertilidade? - #28 de 35
Cavaquinista  180º
em 25/07/2024 11:22
Nível no Race: Tá começando a andar
@Tudas mestre... quando minha esposa e eu finalmente decidimos ter filho, logo a gravidez veio. Ficamos super felizes... e também perdemos... na primeira ultra não tinha batimento cardíaco, e foi uma dor muito grande. Então, eu entendo essa sua dor.

O "lado bom" é que vimos que queríamos mesmo muito ser pais. No caso da minha esposa descobrimos que ela estava diabética (tipo1). Foi um baque. Ela corria meia maratonas e se alimentava super bem, era magra, era saudável. 

Mais de ano tratando, estabilizando, se readaptando. E aí a medica avisa que qualquer gravidez agora seria de risco. Pois para mulheres diabéticas, é sempre de risco. Enfrentamos o risco, com muitas orações.

2019 nasceu minha filhinhA. 2023 nasceu meu filhinhO. Ambos transbordando saúde. Minha esposa foi para academia todos os dias nas duas gestações, inclusive no dia que nasceu ela tava la.

Muita fralda suja, muita noite sem dormir e hoje, meus filhos e esposa, SÃO O ÚNICO PROPÓSITO DA MINHA VIDA E MINHA FELICIDADE. 

Que eu saiba, obstetras receitam ácido fólico para mulher. Muitas vezes já nessa fase que está tentando. Evitar alcool é sempre bom. Para mulher fundamental. 

De resto, não se preocupe com o que não tem motivo irmão. Eu gordo tive filho, porque você magro e saudável não teria? Arriscado é ser sedentário....o que mais tem por aí é baboseira.

para ter filho é só fazer sexo, na hora que tiver que vir, virá.

se demorar muito convém ir ao médico.

desejo felicidades e parabéns por vc cuidar tão bem da sua saúde. 
Exercício físico causa problema de fertilidade? - #29 de 35
Mauro 
em 25/07/2024 11:34
 


postado por @ProsperidadeSempre em 25/07/2024 10:06

Cara, como tu conseguiu chegar em 7% sem esteroides?

Incrível


1- tem fator genético

2- se for "mais ou menos" propenso a ser magro, um bom trabalho físico e alimentação BEM FEITOS chega a 10% de gordura

3- treinando 3h/dia, se não comer processados já vai para um % baixíssimo

OBS: não disse que é fácil fazer, mas eu que fui sempre mais "cheinho" (não obeso) quando criança e adolescente, fazendo exercícios e alimentação regrados ficava em 10%, fácil 12%.
para quem foi obeso na infância é mais difícil.
para quem come doces, massas, frituras, muito dificil.
para descontrolados, impossivel, kkkk.....
Exercício físico causa problema de fertilidade? - #30 de 35
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