Maratona: Um Hábito Saudável
comentada em 23/11/2021 11:25

Chats do Paulo sobre o assunto:

@Bastter é isso mesmo. Eu vou fazer um bodezap no domingo à tarde para responder algumas perguntas de quem já está começando. Devo manter isso quinzenal.

E também vou fazer mais um vídeo explicando, só falta descobrir o dia.

Eu tenho alguns "hábitos montanha-russa", que as vezes faço com muito empenho, depois dou um tempo, depois volto muito forte e assim vai...

Para me ajudar, vou deixar aqui alguns que vou adotar aos poucos e quero que durem muito:
- Leitura diária
- Estudo diário (tanto formal, quanto de outros assuntos de interesse)
- Desenvolver projetos diariamente (um pouco todo dia)

Fazendo isso, naturalmente vou abandonando hábitos ruins, como por exemplo, ficar muitas horas no youtube todos os dias, tanto que as vezes não tem quase mais nada do meu interesse pra ver e mesmo assim fico procurando algo, atualizando a página.

Não que eu vá parar de ver vídeos no youtube, mas queria gastar muito menos tempo nisso. Talvez posso tentar usá-lo como uma recompensa após fazer o que eu quero de fato.

Documento sem título - Google Docs

Vamo la, quero adquirir o habito de alimentar os diarios do BS, acho que isso me traria varios beneficios

@monke esse lance do esforço é a primeira armadilha a evitar. O primeiro desafio é sempre manter a atividade.
Não precisa fazer com afinco, com perfeição, o primeiro objetivo é desarmar as resistências. Pq tudo vai resistir a mudança.

Fazer devagar permite que você ataque uma de cada vez.
Se der errado hj, o objetivo é desarmar a resistência amanhã.
Muito esforço = muita frustação.
Nenhum hábito vai produzir resultados significativos no curto prazo. 
Tem que aprender a ficar na estrada.

@Mauro é bizarro como diário é uma das melhores intervenções do mundo na relação custo benefício.

Hábito a ser desenvolvido na maratona:
Acordar 1h mais cedo (pra estudar e caminhar)

Após assistir o brilhante vídeo do Paulo me dei conta que terei que ir dormir mais cedo todos os dias, a concessão pra que o hábito se consolide.

Já comecei desde o domingo quando fui pra casa da minha mãe bem cedinho e ela ficou super feliz e impressionada de eu ter ido a pé. Bom demais!

Ache algo que você quer fazer, faça o máximo possível sem se machucar, e divida com quem você ama.

Quando começar a machucar

melhore a eficiência, mas não ao ponto de se frustrar e divida com quem você ama.

Quando começar a frustrar,

Divida o que aprendeu, mas não ao ponto de parar de fazer e divida com quem você ama.


Ver mais

A minha luta tem sido de organizar o material para publicar aqui na bastter.

Essa primeira semana tem sido bem mais fácil.

Separei os materiais e o horário de produção.

Ta começando a ficar mais fácil.

Impressionante como dar foco ajuda. (:

Como tem sido a semana de vocês?

@Paulo uma coisa que tô percebendo na prática é aquilo que você disse de que "o que você já sabe fica no caminho do que você quer aprender". Eu passo, sei lá, uns 50% do meu tempo desperto lendo e escrevendo. Então iniciar um novo hábito baseado nessas competências não tem sido tão complicado (é mais questão de se motivar pra não ler e escrever outras coisas). Mas tem um outro hábito que eu tô tentando criar faz tempo (independente da maratona) e que depende de outras competências mais físicas, esse tem sido uma montanha-russa. 

Hoje foi dia de barreiras, tinha me programado para escrever um texto de manhã cedo mas não deu.

O mundo, como sempre, resiste a mudança. Tentar no final do dia (:

Três hábitos que tenho me esforçado a fim de dar consistência:

1 - Leitura diária. Sempre fui um leitor assíduo, orientado aos temas que me trazem prazer, como literatura e filosofia. Contudo, nos últimos tempos, tenho ficado um pouco disperso, sem foco, e, por isso, o hábito da leitura diária cedeu espaço e tenho lido meus livros no máximo dois dias por semana. Isso tem me incomodado muito, ao mesmo tempo que estou meio prostrado no sentido de reativar o que eu desejo, ou seja, a leitura diária. Aliás, um dos motivos que me desmotivado, é a capacidade de retenção do que é lido. Daí, pretendo criar rotinas de releitura de obras já lidas, ao invés de buscar apenas obras novas.

2 - Meditação. Este nunca foi um hábito para mim, o que não quer dizer que nunca meditei. Sempre o fiz sem consistência, alternando períodos de vida com e sem meditação.

Creio que as duas coisas acabam revelando de certa forma um dos malefícios da vida moderna, onde o excesso de informação e o entretenimento das mídias digitais acabam criando uma mente agitada e sem foco. Daí vem o terceiro hábito que pretendo neste período:

3 - Reduzir drasticamente o uso do celular enquanto ferramenta de entretenimento (sites, redes sONciais, etc). Muito embora tenha participado da outra maratona específica sobre este tema, preciso admitir: fracassei. Aliás, muito provável que este seja o motivo da perda de consistência nos dois primeiros hábitos ditos acima.

Nesta maratona, pretendo intensificar esforços e criar uma disciplina envolvendo os três aspectos, os quais acredito estão intrinsecamente interligados.

É só criar um plano que a vida vem e atrapalha tudo. Consegui produzir muito pouco essa semana, acabou que só deu para planejar melhor algumas ações e fazer uns outlines pq a vida resolveu cair na minha cabeça.

 

Mas consegui andar nos projetos (:

E vocês, como estão?

Ufa, depois de um monte de altos e baixos finalmente consegui organizar e produzir a parte do conteúdo que eu queria para publicar.

A agenda ta ficando mais organizada e to conseguindo lidar um pouco melhor com as resistências do mundo.

2 semanas é até bom para o tamanho do que eu to tentando fazer.

E como está por aí?

@mauro conseguindo comer suas frutas?

@oxe como estão as leituras?
@theoricus Como está o progresso?

To super atrasado, mas hoje consegui dar um gás. Meia hora de leitura, melhor que nada.

Nesses 15 dias, eu só não estudei 3 dias. Mas, nos dias que eu consegui, a maioria foi no passo de formiga. Mas vamos nessa.

Galera, dando um feedback 
meu hábito era acordar 1h antes, mas como já acordo cedo demais ficou mto puxado pro meu metabolismo e acabei mudando de estratégia para a maratona, agora é de estudar mais ao invés de ficar sem rede sONcial (deletei todos apps)

confesso que a sensação é estranha de um vazio… pego no celular e não sei exatamente o que fazer…

@MADRASTO

Todo mundo sente isso daí. Mas por que pegamos no celular pra começo de conversa? É um hábito todo, a cabeça desocupa e a mão se mexe sozinha, o dedo já vai no canto, quando você percebe já abriu o app. Tem que deixar o celular longe e botar outra coisa perto. Eu resolvi trocando o celular pelo PC por um tempo, só resolvia as coisas no computador. Aí meu corpo foi "esquecendo" as redes. Se você quer estudar, talvez valha deixar o livro/material do lado pra pegar no intervalo. E o celular sempre longe, você só pega quando tiver algo específico pra fazer nele e, logo que terminar de fazer, bota pra longe de novo. 

@Paulo Seguindo a maratona do ano anterior de Zero alcool...poderíamos aumentar a maratona até o dia do ano ???

@oxe Vlw mano pela força

 Super feliz em estar conseguindo ficar todo esse tempo sem redes sONciais (OBS: até agora ngm sentiu minha falta nas redes sONciais, so minha eposa que sabe pq contei pra ela) 

@MADRASTO querido, a ideia é começar um hábito saudável e focar no processo de mudança.
Aprender a perceber os caminhos.
Podem seguir o quanto quiserem.
 Pode até adicionar mais hábitos se quiser (: