Vício em cigarro, maconha e café - Ajuda Eu Pow!
comentada em 15/04/2024 15:33

Uma coisa que parece boba mas não é: seu avatar, ou seja, a imagem que você escolheu para te representar aqui, é justamente um maço de cigarros. Começa por aí a descontruir esta imagem que você faz de você mesmo mudando esta foto.

Fala amigo! Vício é complicado mas possível, o que me ajudou a eliminar alguns vícios meus foi evitar estar na situação do vício. Tipo cigarro, ia pro boteco a força de vontade durava meia hora. Evitei esses lugares que geram gatilhos. No mais força, temos aí pra isso, foco nos esportes e célebre cada avanço! 

Pelo que contou, você está indo muito bem. Segue com calma, mas segue em frente. 

@L.Avvocato

Começa pequeno. Mudando o Avatar, por exemplo.

Em primeiro lugar, procure ajuda.

Fazer sozinho é muito difícil, sem apoio externo é muito difícil.
#PAS > FAQ > Vícios

Outra coisa a luta não é contra o vício, é por uma vida que valha a pena.

A luta é para construir coisas boas na sua vida que te permitam estar cada vez mais no campo da saúde.

No começo não é fácil, mas quanto mais coisas você tem e mais você se torna habilidoso em ficar nelas mais fácil fica.

Entenda, é uma briga para ser saudável



Bode do Bastter - #223 - Você não muda para ser feliz.

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Parabéns pela iniciativa de parar! Como foi já foi dito o primeiro passo foi dado. Invariavelmente você precisará rever alguns hábitos e procurar ajuda profissional. Lembre-se que cada caso é um caso e cada pessoa tem um caminho próprio, evite comparações. Acredite, o esporte é um excelente ponto de partida. No meu caso, eu tive que rever algumas "amizades" e voltar meu foco para os bons hábitos. 

Salve irmão, tu já tem dentro de ti o maior passo contra os seus vícios, tu pensou e está lutando para parar. Saiba que tu já venceu uma das maiores barreiras que é se ligar que aquilo que faz/fazia te estraga com seu corpo.
Recaídas tu terá pois ela faz parte do processo, aquela vontade braba de querer, isso temos pois o vício nos traz um prazer momentâneo, quando sinto isso eu penso nas pessoas que amo, ligo uma musica que gosto, ouço umas piadas, faço algo que me dê um prazer e logo passa a vontade forte. Com o passar dos meses esses gatilhos vão sumindo, só que nunca tu vai esquecer viu, acho que ao ser picado pelo vício vamos lutar para sempre contra.
Eu venho de quase os mesmos vícios que tu, o cigarro faz 1 ano, 3 meses e 9 dias, nesse período eu troquei o cigarro por chicletes sem açúcar, comia cerca de 10 por dia, hoje estou comendo uns 3. Tive 5 recaídas que fumei, todas eu tinha bebido umas cervejas, se tu bebe tente evitar. Se beber e acabar fumando, coloque na cabeça que amanhã tu estará são e não vai fumar.
Maconha é complicado, eu fumava todo dia e agora uso umas 2 vezes no mês, como parei de beber frequentemente, parei de fumar, reduzi por um período e daqui um tempo espero largar. Acho que é o dos mais fáceis para largar, só que vício é vício né.
O café para largar eu troquei por chá, acho que arregaça menos com o estomago viu.

Irmão, tenha muita força nessa caminhada que não é fácil, vi que tu começou a praticar uma academia e deu uma corrida só que não apareceu mais exercícios aqui desde janeiro, se parou tenta voltar, o esporte ajuda muuuuuito, dar aquela suada dá um baita prazer, uma mudança dos hábitos vai te ajudar demais. Grita aqui, faz um diário com seus sentimentos, se sentir a necessidade procura uma ajuda médica.

Só que sempre lembre, tudo vai depender dessa sua força interna que tu já sentiu, a vontade de parar. Tu já é mais forte que a maioria, lembre-se disso também. Cada dia é uma vitória.

O impossível só é possível quando se é possível desistir. Força e tamo junto ae.

É duro demais, amigo, mas confie em você. É possível. Cigarro é f@d$, eu vou te dizer que quando comecei a sair do fundo do poço, foi mais fácil parar de comer mal e emagrecer do que me livrar do cigarro.

De tudo que falaram ai (evitar lugares que te levem a falhar, evitar gatilhos, etc), o que eu acho mais importante é:

- Você tem que querer largar. Se você quer parar de fumar porque alguém está "enchendo teu saco" e você quer agradar essa pessoa, já adianto que não vai dar certo. 
- Arruma uma "muleta", urgente. A mais eficiente no longo prazo é exercício físico. No curto prazo, qualquer coisa ajuda. Adesivo de nicotina, chiclete, parar 5min por dia pra jogar videogame no meio do trabalho, o que for. 

Parabéns pela iniciativa... mas vá devagar... querer virar a pessoa que deseja de uma hora pra outra e pedir pra se frustrar e em seguida ter uma recaída..

Eu sou capaz de afirmar qué é muito dificil parar de fumar sem esporte no meio... No meu caso foi isso e como o Bastter fala, esporte de competição... que vc busca sempre melhorar.. A corrida me fez parar de fumar... Então vai introduzindo as mudanças devagar e sempre em frente...

Irmão
Troca essa foto de Marlboro do seu avatar.

Todo cuidado é pouco. (Isso é uma verdade profunda! Todo Cuidado que existe, ainda é pouco.)
As coisinhas sem importância, são as portas de entrada para a destruição da nossas vidas.
Cabelo penteado, roupa arrumada, horário pra tudo, foco nos 3 litros de água por dia.

App pra lembrar de alongar as pernas, sei lá.
Biblia, Gita, Seichonoie, yoga, respiração, Corão, Torá, danesse! 

Escolhe pelo menos uma dessas e enfia a cara.
Sai fora dos "amigos" seus vícios são maus hábitos que vc deixou tomar conta da sua vida. Infelizmente seu núcleo social é um incentivador para esse seu problema.
Tem gente careta que também é legal. Troca Todos!
Parece dureza, mas a peneira é fina mesmo!
Estou falando com conhecimento de causa.

Já andei armado e mau intencionado, fazendo mau para as pessoas e para mim mesmo, como um cego desconhecia Meu Grande Deus.

Hoje venho caminhando na Firmeza, sem ter um que possa me condenar, sendo julgado apenas pela minha própria consciência.

E te GARANTO, a felicidade é infinita, quanto mais a gente se limpa, parece que chegou no topo, e no dia seguinte o topo está mais alto!
Bora Pra Cima!

Eu comecei a cortar alguns vícios ao simplesmente entender mais sobre o mal silencioso que eles faziam e toda a bola de neve que isso gerava para o meu "eu do futuro". E por entender eu digo ler, ouvir podcasts, estudar mesmo. 

Exemplo, alteração no sono que você nem percebe. "Ah, mas eu fumo e durmo pesado", pois é, não devia dormir pesado, o sono tem estágios que precisam ser "frequentados". Isso acarreta leves perdas cognitivas e físicas ao longo do dia que se acumulam ao longo de semanas e quando você nem perceber estará cheio de problemas aos 40 que deviam naturalmente aparecer só lá pros 60 (um exemplo).

Minha esposa ajudou também dando pequenos toques do tipo "de novo?, talvez não seja saudável essa quantidade", etc. Ao somar isso com a perspectiva de vida que você deseja ter no futuro, aproveitando sua velhice, curtindo filhos e netos pode ser que suas ações no presente mudem um pouco.

Sem falar que normalmente um vício leva a outro (a bola de neve que falei acima). Você fuma e com isso dorme mal (sem perceber), fica mais cansado no dia seguinte, logo toma mais café. Isso te deixa menos motivado a ler, estudar, praticar exercícios e com isso você não tem um "uso" para toda essa cafeína extra. O que acontece? Chega de noite e está agitado. Ora, porque não um fumo para acalmar e conseguir dormir? O ciclo se reinicia... 

Um pouco da minha experiência.

Meu amigo, o conselho que te dou é não pensar: "Nunca Mais", mas pense: "Hoje eu não vou usar", pois se usar apenas 1X vai voltar. Essa é minha experiência com o tabagismo. Sobre o café, de maneira ponderada não há problema, muito pelo contrário, em doses adequadas faz muito bem à saúde.