Obeso experiente - Ajuda Eu Pow!

Saúde e Esportes
MoisesdoArcoIro   37º
em 18/01/24 7:40
Nível no Race: Passou do seix e do douze 
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Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
bastter.com 
em 18/01/2024 07:40
Leia os comentários selecionados pelo Bastter e o Paulo na Central de Apoio.
Bastter 
em 18/01/2024 09:26
Nível no Race: Turbo Mix 
@MoisesdoArcoIro

da uma lida na central de apoio e nos outros topicos semelhantes
vai te ajudar

o q eu posso te dizer eh q eu trabalhei com isso muito tempo e só vi sair com o esporte
nao estou dizendo q o esporte sozinho resolve
mas eh a mola mestra q te leva
vc hoje ta com um peso q te permite praticar esporte

1 - Nao negligencie a musculação, ela é fundamental pois aumenta sua taxa basal e o gasto calorico pelos musculos alem de te permitir fazer outros esportes

2 - Assim q der procure um esporte q va te motivar mais, entrar para uma assessoria de corrida, beach tenis, tenis, algo q seja mais motivante para nao abandonar

3 - Pare de se pesar tanto, acompanhe mais nas roupas

4 - Nao saia do BR e tente ir cada vez melhor

5 - Fça postagens aqui mensais no minimo falando do seu progresso, estamos contigo
Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #2 de 139
DolceFarNiente  180º
em 18/01/2024 09:30
Nível no Race: Profissa do Bastter Race
Parabéns pela evolução amigo! Qual a sua altura? vamos ficar aqui torcendo por você.
Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #3 de 139
Vaccarelli 
em 18/01/2024 09:48
Nível no Race: IntermediárioNível no Race: Tá começando a andarNível no Race: Fera neném
Continue firme e se algum dia falhar, não desanime, retome no outro dia sem culpa.
Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #4 de 139
pangare_rs  27º
em 18/01/2024 11:52
Parabéns pela iniciativa!
No seu caso o acompanhamento de um psicólogo é primordial, provavelmente, tenha compulsão. Para perda de peso é importante exercícios regulares e tbm nutrição adequada.  O que vc precisa saber que a partir agora será mais difícil perder peso. 
Modificar pequenos hábitos alimentares podem trazer um ganho imenso. Kcal é matemática. Qdo perdi peso tentava ficar 7000kcal negativas por semana (quase 1kg), no meu caso deu certo. Boa sorte!
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MoisesdoArcoIro  37º
em 18/01/2024 11:53
 
@Bastter Obrigado pela mensagem e por tudo! Vou postar o progresso aqui sim! 

@DolceFarNiente obrigado! altura 1,83

@Vaccarelli ! Sim, boa! obrigado 
Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #6 de 139
luciana 
em 18/01/2024 12:12
Um dos grandes problemas da bariatrica é justamente o paciente começar a emagrecer mas não perder o olhar "gordo", por isso a necessidade de acompanhamento psicológico, não sei se você fez esse acompanhamento na época.
O importante é que você está motivado e reorganizando vários aspectos que precisam ser considerados para uma perda de peso sustentável e progressiva.
Parabéns pelos resultados já alcançados, a obesidade é doença crônica e precisa de vigilância contínua.
Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #7 de 139
Paulo 
em 18/01/2024 12:46
Você acabou de se tornar meu herói.

Parabéns por tudo, e pela coragem de mudar.

Teu relato melhorou muito meu dia, brigado.
Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #8 de 139
Mauro 
em 18/01/2024 14:13
 
@MoisesdoArcoIro

carah, eu li cada letra que vc digitou.
duas vezes.
fiquei emocionado, com os olhos cheios d'água.

não desista.
não desista.
não desista.
não desista.
não desista.
não desista.
não desista.
não desista.
não desista.
não desista.
não desista.
não desista.

o que pudermos fazer para te ajudar, pode dizer.
temos vídeos de exercícios, orientação física, nutricional e psicológica básica, caso vc queira fazer alguma pergunta.

acho que vc nao precisa nada disso, vc já se encontrou e ta seguindo um caminho excelente - mas quis deixar o pessoal da equipe de Saúde à disposição para vc se precisar.
 
 

 
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CarameloHolder  98º
em 18/01/2024 14:21
Nível no Race: Profissa do Bastter Race
Parabéns amigo! Parabéns MESMO! Passo a passo vc tá evoluindo, sua caminhada já tem história e ela é f*da! Agora é seguir no foco, eu sou fofucho (cheguei a 123kg, agora 115kg), então vivo a maior dificuldade que é mudar a cabeça. Aquelas pequenas decisões que não parecem ter impacto, mas vão se acumulando, em especial na linha da cintura. Reforço a importância da musculação, no longo prazo ajuda muito. Bora evoluir, vou adorar acompanhar sua história!

E se puder reforçar o que @Mauro falou...
não desista.
não desista.
não desista.
não desista.
não desista.
não desista.
não desista.
não desista.
não desista.
não desista.
não desista.
não desista.
não desista...
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DolceFarNiente  180º
em 18/01/2024 14:48
Nível no Race: Profissa do Bastter Race
Não sei se o seu problema é esse, mas se manter firme na dieta é se manter saciado. E saciedade vem com VOLUME de comida com poucas calorias. Então coma frutas, saladas e legumes. Não por ser saudável, mas por te dar um volume grande de comida com calorias irrisórias.
Se seu problema de compulsão alimentar incluir bebidas doces ou alcólicas, opte por bebidas zero calorias. Não são saudáveis, mas são menos calóricas.
Para doces, tente usar frutas ou na pior das hipóteses algum desses doces proteicos. Vai te saciar mais e te dar fonte melhor de nutrientes também.
E boa sorte, Quero ver você comemorando nesse tópico que chegou abaixo de 100kgs no fim do ano hehe.
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FlyCavok  180º
em 18/01/2024 14:56
Nível no Race: Tá começando a andar
Excelente cara, parabéns!!

Se puder te dar uma dica valiosa é: faça musculação.

Quando mais massa muscular você tiver, menos a alimentação vai te fazer ganhar gordura.

Já que você tá indo 2h por dia para a academia, gaste 1h puxando ferro. Foco em hipetrofia.

No longo prazo é o que salva. Toda vez que você "se cansar dessa vida de exercícios" por uns dias, tua massa muscular vai te salvar, elevando teu metabolismo.

Repito: quanto mais massa muscular vc tiver, menos gordo você será. Músculo é como um financiamento: suga todos os teus ganhos pra ele. No caso o que queremos é perder mesmo, então é bom kkkkk
Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #12 de 139
BruceLee  8º
em 18/01/2024 15:03
 
Gostei desse relato.. 

eu vou alem que o Bastter falou, faça post aqui semanalmente... acho q vai te deixar com uma "responsabilidade" maior em se comprometer.. 

estarei acompanhando e torcendo por vc... 

Parabens... nao pare... 
Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #13 de 139
Magnata_Opcoes  180º
em 18/01/2024 16:22
Nível no Race: RookieNível no Race: IntermediárioNível no Race: Tá começando a andar 
Parabens meu amigo pela dedicação

não desista mesmo

e ja que cheguei só agora, faço minhas palavras a do Bastter, ele te deu um excelente apoio

conte com a gente

abraços
Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #14 de 139
Kaheme  180º
em 18/01/2024 19:12
Nível no Race: Profissa do Bastter Race 
Caraca, você já reduziu quase 40 kg!!!

Parabéns, talvez já tenha encontrado a fórmula do sucesso que funciona para você!!
Continua, não pare por nada! Você vai chegar e se manter lá!
Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #15 de 139
MoisesdoArcoIro  37º
em 19/01/2024 05:17
 
Sem palavras para agradecer emocionado tanto carinho e apoio! Que comunidade!

@luciana Fiz o acompanhamento com a psicologa na preparação para cirurgia como um dos requisitos para fazê-la. Foi muito bom e importante, mas não mantive pós cirurgia. Certamente teria me ajudado. Foi um erro não ter seguido. De fato, não tem meio termo... se eu não me controlar, fico descontrolado. Muito obrigado!

@Paulo Poxa, eu que fiquei e que agradeço. Tuas lives são fantásticas!

@Mauro e @CarameloHolder Obrigado e não vou desistir ! Já estou aplicando nesse tempo tudo que leio, assisto e aprendo aqui !

@DolceFarNiente Sim, é uma ótima. Como onde vivo é inverno estou fazendo isso com caldos e sopas (misoshiro por exemplo). Pesar 100kgs é a meta pra dezembro perdendo algo entre 0.5kg e 0.8kg por semana. sei que vai ser cada vez mais dificil reduzir o peso. Valeu

@FlyCavok Sim, nas duas horas diárias na academia que frequento faço 1h de Transport e 1h de Musculação. As vezes mudo e faço atividades na piscina (aula de hidroginástica e natação livre) . Valeu !

@BruceLee  @Magnata_Opcoes @Kaheme Obrigado mesmo! Vou fazer o acompanhamento e ir atualizando! espero que também possa ajudar ou estimular alguém.  

Obrigado a todos!
Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #16 de 139
MoisesdoArcoIro  37º
em 26/01/2024 05:09
 
oi turma, passada 1 semana do post venho fazer minha primeira atualização aqui como agradecimento e meu reforço de comprometimento.

Peso atualizado : 126.3 kgs (-3,15kgs na semana). 

Foi uma semana muito dura no trabalho, porém, pós expediente me dediquei muito à atividade física e na academia.  Inacreditável minha posição no Bastter Race (entre os 30) e lider no Transport/Eliptico (surreal). É uma máquina meio chata no inicio, mas me dei muito bem com ela depois pq os joelhos não doem mesmo. To fazendo 1h por dia e minha velocidade, ritmo cardiaco, distancia e calorias evoluem a cada dia (sou daqueles que tira foto do resumo do exercicio todo dia para ir vir registrar todo feliz. Além disso, 1h de musculação puxando ferro e muita caminhada com o cachorro (média de passo acima de 20000/dia nessa semana).

Na dieta, tive diversos deslizes por não ter tido tempo pra cozinhar, acabo indo pra algo congelado na airfrier, mas não exagerei muito.  

Na semana que vem, ao final do mês, conferirei as medidas e % gordura. 

obrigado pelo apoio mais uma vez e tenham um excelente final de semana! 
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Mauro 
em 26/01/2024 07:37
 


postado por @MoisesdoArcoIro em 26/01/2024 05:09

oi turma, passada 1 semana do post venho fazer minha primeira atualização aqui como agradecimento e meu reforço de comprometimento.

Peso atualizado : 126.3 kgs (-3,15kgs na semana). 

Foi uma semana muito dura no trabalho, porém, pós expediente me dediquei muito à atividade física e na academia.  Inacreditável minha posição no Bastter Race (entre os 30) e lider no Transport/Eliptico (surreal). É uma máquina meio chata no inicio, mas me dei muito bem com ela depois pq os joelhos não doem mesmo. To fazendo 1h por dia e minha velocidade, ritmo cardiaco, distancia e calorias evoluem a cada dia (sou daqueles que tira foto do resumo do exercicio todo dia para ir vir registrar todo feliz. Além disso, 1h de musculação puxando ferro e muita caminhada com o cachorro (média de passo acima de 20000/dia nessa semana).

Na dieta, tive diversos deslizes por não ter tido tempo pra cozinhar, acabo indo pra algo congelado na airfrier, mas não exagerei muito.  

Na semana que vem, ao final do mês, conferirei as medidas e % gordura. 

obrigado pelo apoio mais uma vez e tenham um excelente final de semana! 

MEUS PARABÉNS !!!!

Nao foque nos deslizes - esses vamos ter durante a vida - foque em como melhorar a parte boas, o que vc conseguiu.

Continue postando aqui sempre, pode ser 1x/semana dando o feedback pra gente e para vc mesmo ter um "diário" do que fez, conseguiu, sentiu etc...

Vamos em frente!!!!
Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #18 de 139
Bastter 
em 26/01/2024 08:13
Nível no Race: Turbo Mix 
@MoisesdoArcoIro parabens
foca mais em estar evoluindo
e menos nas falhas
eh um pacote

na ergometrica o joelho doi?
Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #19 de 139
Paulo 
em 26/01/2024 08:15
@MoisesdoArcoIro rapaz, tu alumia minhas semanas assim.

Pra mim tu é o número 1 da bastter race, pq tu é o que tá mais se beneficiando da ferramenta.

Parabéns! Tu é foda (:
Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #20 de 139
BruceLee  8º
em 26/01/2024 09:10
 
Parabensss... 3kg em uma semana, eh muito bom, mesmo para quem esta acima do peso.. 
Continue focado... 
Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #21 de 139
luciana 
em 26/01/2024 11:42
@MoisesdoArcoIro

Se a semana não foi muito boa na parte de alimentação, já foi... deixa pra trás e foca na próxima semana, se tiver deslize, reassume o controle e volta para a meta
Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #22 de 139
elephant  180º
em 26/01/2024 13:01
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
parabéns meu caro, siga firme
uma frase que me pegou mt num vídeo do basster foi sobre riqueza, se vc economizou ontem, hj já está mais rico, dieta é a mesma coisa, se vc emagreceu/ganhou músculo ontem, hj já está mais saudável, por menor que seja a diferença, o negócio é criar o hábito saudável, o resultado vem com o tempo!
Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #23 de 139
MoisesdoArcoIro  37º
em 02/02/2024 05:41
 
oi turma, atualizando o progresso...

Peso atualizado: 125.2 kgs (-1.1 na semana)

Atualizando demais indicadores que faço mensalmente: 
IMC: de 39.4 para 37.4
% Gordura de 39.7% para 36%
Peito: de 123cm para 120cm
Cintura: de 127,5 para 125cm
Quadril: de 124cm para 120,5cm
Pescoço: 44,2cm para 44,5cm 
Posição no Baster Race de 54o para 29o (1o no Transport)

Semana que consegui dedicar tempo pra ativida física e comer moderadamente!

@Bastter Eu tentei ergométrica no inicio e doia sim. Atualmente, depois de todo peso perdido, ainda não voltei nela, mas certamente meu joelho melhorou muito. 

@Mauro, @Paulo , @luciana , @elephant muito obrigado pelo apoio ! Vamos em frente!


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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #24 de 139
Paulo 
em 02/02/2024 08:11
Rapaz, que progresso maravilhoso.

Tu tá de parabéns! Incrível!
Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #25 de 139
Mauro 
em 02/02/2024 08:27
 


postado por @MoisesdoArcoIro em 02/02/2024 05:41

oi turma, atualizando o progresso...

Peso atualizado: 125.2 kgs (-1.1 na semana)

Atualizando demais indicadores que faço mensalmente: 
IMC: de 39.4 para 37.4
% Gordura de 39.7% para 36%
Peito: de 123cm para 120cm
Cintura: de 127,5 para 125cm
Quadril: de 124cm para 120,5cm
Pescoço: 44,2cm para 44,5cm 
Posição no Baster Race de 54o para 29o (1o no Transport)

Semana que consegui dedicar tempo pra ativida física e comer moderadamente!




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QUE MARAVILHA!!!!!
este grafico deu ate inveja.
ta mais louco com gráficos que eu, hahahahahha.....

Siga assim!

Não desista.
E transport eh MUITO bom, ainda mais para vc - se não incomodar o joelho ou coluna.
Deve ser o melhor aparelho que vc pode usar para gasto calórico, nesta condição geral que vc esta.

Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #26 de 139
Bastter 
em 02/02/2024 09:02
Nível no Race: Turbo Mix 
54 no BR vc ta voando!!!
Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #27 de 139
luciana 
em 02/02/2024 09:13
Meus parabéns, tá voando, só progresso! 
Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #28 de 139
MoisesdoArcoIro  37º
em 09/02/2024 05:18
 
Atualização semanal :

Peso atualizado: 126.4kgs (+1.3 kgs na semana) . 

Desculpas da semana: 
1) semana muito dura no trabalho ficando até meia noite em 3 dias e não fiz minha atividade física em 1 e fiz menos tempo em outros 2 dias. 
2) moro no exterior e no fds recebi a visita de amigos queridos. Fiz churrascada regada a ceva, cavas e vermute. Uma maravilha.

Além disso, me presentearam uma caixa de alfajor Havanna (não sabiam que eu estava na luta e me elogiaram bastante ao me ver depois de 3 anos).

Comi a 12 alfajores em 3 dias. Chocolate é a minha droga e se tiver em casa eu vou comer até acabar. 

Enfim, dane-se o +1.1 kg da semana...é do jogo e não vou desistir.
Sou grato por ter o trabalho que precisa de mim e precisar trabalhar muito (num periodo).
Sou grato por ter tido esse momento pra me divertir e viver bons momentos com pessoas queridas. 

já voltei pra rotina e seguimos em frente!
Bom findi !
Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #29 de 139
Mauro 
em 09/02/2024 08:02
 
@MoisesdoArcoIro

vc tem m uita sorte.
12 alfajores eu como em uma tarde, também não aguento ficar olhando para eles, heheheh...

por isso em casa NÃO tenho junk.
somente compro se vou comer no dia, sabendo que aquela quantidade que eu comprar, vou detonar no mesmo dia.

segue o jogo, não dá para ficar neurótico 100% do tempo e dispensar as visitas.
foi somente uma exceção, mas tá de parabéns!!!
Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #30 de 139
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